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　　无论是多少岁的人，平时的生活中都要坚持锻炼，这对身体肯定是有好处的。但是并不是说所有的运动都适合所有的年龄段，随着年纪的增长，人的体能会发生变化，韧带、骨骼等这些都会容易受伤。如果是不顾自己的身体情况，就不管不顾的锻炼的话，那么反而可能会起反效果，给自己的身体带来一定的伤害。那么40岁之后的人，适宜做哪些运动呢？

　　在跑步的方式当中，年纪大一点的人都喜欢慢跑，这种方式是非常适合中老年人的。如果是以前就基本不运动的人，就可以从慢跑开始，一开始先跑的少一点，例如一千米两千米的，不要给自己的身体造成太大的负担，但是要每天坚持，才会有效果。之后看个人的身体情况来慢慢调整，可以适当的往上增加米数，以达到强身健体的功效。

　　除了慢跑之外，我们经常在公园里面也可以看到很多的爷爷奶奶在快走，这种方法是安全并且对于身体比较有效的有氧运动。快走是比较容易让人觉得疲惫的，快走之后的第二天可能会觉得臀部非常的酸痛，所以一开始的时候每天走个十分钟左右就可以了。之后再慢慢增加，一天半小时的快走会给身体带来不小的变化，也有助于部分女性减肥，还可以预防中风等等。

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　　人到了40岁之后，就容易出现钙流失的现象，也就是大家经常说的骨头太脆了，这时候就非常容易出现骨折或者是膝盖损伤的现象，所以很多的运动都要注意尽量去避免，以免对身体造成伤害。近年来比较流行有氧运动，但是40岁之后的人不适宜做激烈的有氧运动，高强度的有氧运动会导致肌肉分解，年纪大的人就容易肌肉不能很快的愈合，肌肉容易变硬，这时候就容易出现拉伤的情况。

　　对于一些没有运动基础的人，在去健身房锻炼之前，一定要注意先咨询一下里面的教练，看看某个项目是否适合自己，因为并不是所有的运动对大家都是有益的。健身房中的一些器材，运动过度的话，反而会对身体造成损伤。

　　很多的小区都会有健身器材，其中就会有腿部伸展的器械，这种器械是不适宜大部分的中老年人的。膝盖在负重的过程中，完全没办法将腿部伸直，腿部也会出现不正常角度的弯曲，这样会让我们膝盖遭受到很大的伤害。经常玩这些的运动员，就会很容易出现膝关节疼痛，膝盖老化的现象。

　　中老年人，适合的运动除了上面提到的运动之外，在平常的生活中也可以选择一些自己比较喜欢的运动，例如打篮球，骑自行车等等，都是不错的选择，一周之内锻炼两三次，就非常的不错。另外要注意不要运动过度，在慢跑或者是快走之后，也可以打打太极，放松一下，全面提升一下自己的身体情况。