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　　在这个看脸的社会，无论男女都非常注重外在，颜值和身材气质，尤其是对女性而言，除了对自己有特定的标准严格要求以外，其实男性也是如此。

　　相信没有哪一个男孩子不希望自己阳光帅气，吸引异性的目光，而且很多男孩子为了做到这一点纷纷走进健身房，其目的就是希望能够让自己保持良好的身材，彰显个人魅力。

　　就比如说那些男明星往往都是8块腹肌，相信这是很多男性心之所向往，所以在平时面对自己的个人形象严格管理，是在朋友圈还是在工作圈开始不断的“内卷”。

　　男人都希望自己可以保持完美的身材，但是究竟男性的标准体重是多少呢？接下来就根据这个标准体重对照表，来自测一下自己是否处于标准范围内吧。

　　对男性来讲，身高与体重的比例一般也是采用，Bml数值来衡量， Bml指数又被称为：（身体体质指数）（体重指数）主要是指体重公斤除以身高的平方米所得的结果。

　　所以对男性朋友来说，不妨对照这个表格，正常体重：标准体重＋-(多少）10％；

　　如果发现小于标准值的30%且大于20%，那就属于轻度肥胖的类型；但如果体重大于标准值的30%，小于50%的话，则属于中度肥胖；大于标准体重的50%以上，则被划分为重度肥胖的类型了。

　　所以对男性来讲，不妨对照表格自测，若发现自身体重在标准体重上下浮动10%左右的话，那说明身材还算合理，也不算是肥胖，无需过度减肥。

　　确实对男性来讲，若能保持合理的身材，既能彰显个人魅力，同时也是有助健康的，但如若过度肥胖势必会对健康造成影响，甚至会诱发潜在疾病。

　　对于男性来讲，如果长期处于过度肥胖的状态，不注重减肥，身体健康状况也会逐渐下降，甚至会加重血管负担，进而刺激血压升高。

　　男性身材过度肥胖的话，还会导致胆固醇以及甘油三酯堆积过多，使血液粘稠度增加，同时还会出现血脂升高，血管堵塞的危险。

　　过度肥胖导致脂肪堆积过多，增加血管负担，进一步诱发动脉粥样硬化以及血管破裂的风险。

　　过度肥胖导致脂肪堆积在肝脏内部沉积过多，长时间无法代谢分解出体外，甚至会诱发脂肪肝。

　　由此可见，身材过度肥胖对健康的影响如此之大，所以对男性来讲，生活中一定要注重积极减肥，这样才有助于保持好的身材，才有助于健康。

　　做心脏运动时，很多肌肉都会被带动起来，进而激发大量的激素分泌，就比如荷尔蒙可提升个人魅力。

　　同时男性在做深蹲运动的时，可以增加臀肌和大腿力量以及持久性，有助于增加个人魅力，甚至能让你拥有令人羡慕的臀部。

　　有氧运动包括游泳，跑步等，这些都有利于心血管健身的方法，若能坚持有助增强血液循环功能，血液循环通畅，有助排出毒素垃圾，同时还能为各个部位和组织提供充足的养分和血液供应。

　　此外做有氧运动的时候还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

　　游泳是一种记忆，有助减肥又有助塑形的运动方式，在平时若有条件的话，可以每天做一小时左右的有氧运动，如果没有条件就两次三天做成一次，每次运动巾是1~2个小时左右。竞技宝jjb