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　　医生表示，“幻阳”属于正常反应，是由于人们对自己所处的环境产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑。

　　因为害怕感染而带来的过度紧张、焦虑等负面情绪，会降低人的抵抗力，给病毒可乘之机。生活中做好以下几件事，帮你从容应对：

　　要接纳自己的情绪，理解自己因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。如果情绪上有一些小波动是正常的，不要小题大做，让自己陷入更加糟糕的状态。负面情绪会影响食欲、睡眠，进而可能导致免疫力下降，甚至是延缓康复。不管是否感染，都应该尽量保持积极乐观的态度。

　　寻找正规渠道的科普知识以及信息，学会独立思考，辨别虛假信息，减少不安全感。相信科学，不需要反复测核酸或抗原，减少不必要的囤积、哄抢。

　　无力感、低落、颓废，可能是源于无法改变目前状况而产生的。我们可以先把自己的生活规划好，来增加可控感。比如，保持规律作息，做些力所能及的家务，给自己准备营养均衡的三餐，通过运动健身来管理身体等等。

　　试着通过冥想稳定自身情绪。找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入放松状态。还可以做些有氧运动，促进多巴胺的分泌，有助产生愉悦感。

　　对于独居者来说，可能需要独自面对感染之后的各种症状，难免会产生孤独感。可以和家人或朋友打个电话，诉说自己的感受，来缓解负面情绪。

　　照顾好身体的同时尝试自我安慰，告诉自己“扛过这几天就会好”，或者想想康复之后去做一直想做的事等等，都有利于缓解特殊时期的情绪。

　　需要提醒的是，千万不要因为“幻阳”而盲目滥用药物。如果通过以上方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安等情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，建议及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

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