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　　相信大家都看过《白夜追凶》这部剧，潘粤明正是其主演，jjb其实在拍摄的时候，导演就一直让他健身减肥，毕竟一胖毁所有，不过因为各种原因，最后对于自己的肥胖问题只能够不了了之。虽然剧非常精彩，不过他却一直被观众吐槽太胖了，而他也有自知之明表示：因为自己的胖，拉低了整部剧的平均颜值。不过潘粤明也并没有一直放任肥胖问题不管，减肥之后的他仿佛年轻了20岁，颜值更提升了一个档次，他还分享了自己瘦身40斤的秘。

　　减肥的过程是艰难的，早在年初的时候潘粤明就在自己的微博上晒出了健身照片，来宣告自己减肥，但是之后却一直没有太大的动静，一度让人以为他已经放弃减肥了。不过前段时间出席某活动的时候，突然大家发现，他已经不再是那个胖胖的潘粤明了，脸整整小了一圈，瘦下来的他显得英俊帅气，可以和小鲜肉有的一拼了。

　　其实潘粤明也透露了自己的减肥秘诀，只需要2招就能轻松搞定，那就是：少吃然后多运动。少吃也是有讲究的，潘粤明表示因为低热量的饮食，加上锻炼的话，会十分容易饿，这个时候他会吃一些饱腹感比较强的食物，如草莓、大杏仁等，这样不会过量摄入热量还能缓解饥饿。

　　不过在控制饮食的时候也得注意好分寸，一切都是在保证自身基本能量需求的情况下，毕竟要是因为低血糖晕倒了那就糗大了。而且在减肥的过程中，低热量高蛋白质饮食，然后尽量选择纤维含量高的食物，这样更加容易瘦下来，牛肉鸡蛋以及玉米都是非常不错的选择。

　　关于运动的话，这个其实没有太多可说的，最主要的坚持，毕竟饮食上许多人都能够做到，但是真真要动起来的话，这就劝退了相当多的一部分人，也因此让人觉得减肥十分困难。在健身锻炼的过程中先做有氧运动，然后搭配适量的力量训练，这样能够更好的消耗体内多余的热量达到燃脂的目的，跑步机和椭圆机都是做有氧运动不错的器械。

　　不知道大家喜欢不喜欢潘粤明，有没有get到他的减肥秘诀呢？让我们一起加油吧！

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。