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越是上了岁数的人，越是注重身体，想要活的更久。但是，根据现在的医学报道，许多人到了50岁之后，就会发现，自己的体质已经大打折扣，而且有些人到了50岁之后，还会患上各种各样的病，这让人很是头痛。
事实上，有调查显示，50岁以上的人，是许多疾病的高发期，所以，建议中老年人注意保养，注意自己的健康，降低疾病的发病率，说不定还能缩短寿命。就在今年一月份，也有研究指出，55-65岁是一个人的健康发展的关键时期，要把握好这十年，做好几件事，可以延年益寿。
生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了，这一点是勿庸置疑的，没有好身体，是不可能拥有幸福生活的，对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为非常灵活，延缓了关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥用和健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样的才会离健康长寿跟近。
这一项研究，在《美国医学会杂志》上发表，其中的数据，来自于美国的一项研究，他们对全国许多不同民族，年龄超过50岁的女性，进行了20年的随访。
在观察过程中，我们发现，55岁的妇女，其身体状况并不好，出现了下滑的趋势，而且这一趋势非常显著，所以，在55岁以后，我们要努力加以改善，要把握好55-65岁这十年的关键期，也就是从中年向老年的过渡时期，通过适当的调节，可以达到延年益寿的目的，也可以为以后的身体健康打下良好的基础。
另外，这十年间，人体也在悄然发生着改变，若不能及时调整，很可能会对日后的健康造成影响，对长寿不利。不管是男人还是女人，都要珍惜这十年时光，为以后的老年生活作好充分的准备。
所以，在55-65岁这十年关键期里，我们要记住几个原则，实际上就是要多做对健康有益的事，少做对健康有害的事，即3要2不要。
许多老人都有一种偏见，认为人老了，要少吃点肉类，所以他们就一直坚持素食，不碰任何肉类，但这种做法，却是不合常理的。饮食上的清淡，并不意味着不能吃肉类，只是要有一个合理的选择，而且，这并不是说要减少调味品的摄入，尤其是减少食用油、盐分和糖的摄入，这些摄入对心血管系统的健康不利，也会增加患上肥胖症的风险。而真正的食物，就是荤素搭配。
很多人都知道，日本拥有世界上最长的人口，他们之所以能活到现在，其中一个原因，就是因为他们的身体素质，以及他们的身体素质，让他们每天都会做一些检查。当然，为了提高人们的身体素质，国家也在努力的提高人们的身体素质，在每个城市都建立了一个医疗服务中心，让人们可以进行身体检查，了解各种常见的疾病，同时还可以进行一些保健方面的指导。
要想防病，必须要有一定的认识，这样才能有针对性的进行防治。而且，对身体有更多的认识，也能更好的进行检查，而不是单纯的例行检查。
人到了一定的年龄，并不意味着就不能多做一些运动，而是要懂得动静相济，必要的时候不要总是宅在家中，适当的外出活动，多参加一些社交活动，对身体和心理都有好处。长时间的坐着和躺着，对身体的新陈代谢不好，尤其是颈椎和腰椎。
适当的运动要根据自己的身体状况来确定，最好是一周不少于150分钟，一次不少于30分钟，分5次进行，运动方式以有氧运动为主。
忌吃太多：随着人的年龄增长，肠胃功能会逐渐衰退，牙齿也会退化，要想让食物得到充分的吸收与消化，避免加重肠胃的负担，就要改变自己的饮食习惯，避免进食太快，要细嚼慢咽，避免过度进食，减少肠胃的负担，同时也不会增加体重，有利于心脑血管的健康。
勿过度补充：人到了中年，要懂得保养，为将来的身体健康打下坚实的基础，但保养也是一门学问，并非一味跟风就行。毕竟很多养生方法，甚至是某些保健品，都不一定就是真的这么神奇，很多都是夸大的。
如果一味的跟风，没有理智的判断，就会很容易过量地服用保健品，过分地追求养生，反而会对身体造成伤害，无法达到养生的目的。
通过对长寿者的观察与学习，可以找到一些长寿者的共同特点，这些都是值得我们去理解与借鉴的。
有两个共同之处，一是遗传，二是心理，遗传是无法改变的，从出生开始，就已经决定了，有的人，一出生就有长寿基因，也有的人，天生就有抵抗某种疾病的能力，这样，寿命就会更长。
而大部分的人，都是以一种非常轻松的方式生活着，他们的性格也是非常的开朗，不会因为一些小事而烦恼，所以他们才会更加的健康，更加的长寿。
你是否处在55到65的临界点？若您已步入“重要十年”，愿您将上述各点做到最好，持之以恒，迟早有一天，您的身体会得到相应的回报。ag真人app下载