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谷医堂正糖名家：我该做有氧运动还是抗阻力运动呢？ag真人app下载
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发布时间：2023-03-09 16:41:40
有氧运动，比如是散步、慢跑、快走等等，会帮助提升肌肉对于葡萄糖的应用，并且水平高于肝糖元的产生，所有血糖水平是不断下降的。
有氧运动还能帮忙减脂，降低体重和内脏脂肪含量，有利于增加胰岛素的敏感性。
而抗阻力运动，其实是力量训练，增强肌肉的强度，从而有可能提升胰岛素的敏感性且持续时间比有氧运动更长。它还可以改善一些指标，降低炎症水平。
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相对来说，抗阻力比有氧运动更能避免一些意外，如摔伤、骨折等。对于一些有心脏危险隐患的糖友来说，它也相对安全。
不管是有氧运动还是抗阻力运动，都需要坚持下去，绝不是一次、两次就能产生很好的效果。