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　　市健康促进中心介绍，今天是“爱耳日”，爱听音乐、爱用耳机的你，知道如何保护自己的耳朵吗？记住“四要四不要”，一起学习如何保护耳朵吧！详见↓

　　在门诊，常会碰到这样的患者：天天戴耳机，甚至戴着耳机过夜，于是出现耳鸣、耳闷、眩晕甚至突发性耳聋。

　　你知道吗？要听到声音，内耳里的毛细胞很重要，记住它们受损的阈值是：连续8小时接触85分贝。

　　但是，如果你习惯在地铁里听耳机，地铁开动时噪音平均为96分贝，当你用美妙音乐盖过地铁噪音时，你的耳朵正遭受重创。

　　如果你喜欢睡前听音乐，一觉醒来旋律继续，你知道耳朵有多受伤吗？长此以往，听力下降和耳鸣就会“光临”。

　　遵循“60-60”原则，即听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续时长不超过60分钟。

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　　睡觉时，不要使用耳机。睡前30分钟的音乐有助安眠，但整夜的声音刺激只会加重疲劳。