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　　减肥我还是有一点发言权的，从小学三年级开始发胖以来，我就一直在减肥的路上，体重也经历过两次大起大落，第一次是高中毕业，体重到了180斤，大学四年，通过不懈的锻炼，到大四毕业的时候体重回落到了120斤。第二次是参加工作后，体重一点点上涨，到了2012年左右，体重再创新高的到了190斤，严重肥胖的后果就是身体素质的急剧下降，体检也是各种指标不合格，中重度脂肪肝，于是痛下决心，再次开始减肥，经过了三年的努力，体重终于回到了140斤，体检的各项指标也都基本正常，下面给大家分享下这次减肥我主要用的几个器材供大家参考。

　　划船机是我最推荐大家用的减肥利器，尤其是对于大体重的减肥人群，划船是比较好的有氧运动选择，主要是关节友好，也比较容易控制心率。

　　我购入的是concept2 的model D型风阻划船机，先在此型号已经更名为concept2 RowErg了，2012年买的时候划船机在国内刚开始流行，我是看了美剧《纸牌屋》开始关注划船机，当时国内电商平台上划船机可选择的种类比较少，绝大部分是磁阻的，少量水阻和风阻的型号在售卖，恰巧看了一部国外的纪录片，了解到了concept2的风阻划船机，发现大部分的国家赛艇队训练测功用的都是这个牌子的，许多商业的大型健身房用的也是这个牌子，觉得质量应该很不错。当时买的时候价格确实很贵，7600多人民币，也是纠结了很久才下手。

　　物流到家后，确实质量没的说，从一开始只能划2000米，到后来的日常5000米，10000米，偶尔还划几次20000米，划起来很顺滑，模拟划桨的感觉很好，从买来到现在已经十年开外了，仍然稳固如初。

　　对于减肥有氧训练的效果也很不错，可以说我这50斤的体重基本都是靠concept2减下来的，所以很推荐大家购买使用。

　　之前为了出差的时候也能简单的在宾馆做一些有氧训练，买了一个匹克的弹力带，但是用了几次就放在一边再没拿起来用，以至于现在都找不到了，主要是个人总是用不好弹力带，总觉得可用弹力带完成的动作不多，阻力也不高，可能是个人用的方法不对吧，我个人不推荐弹力带产品。

　　这几年锻炼都是以有氧为主，确实力量训练做的不多，反思一下，还是应该增加一些力量训练，雕刻一下身材，由于我基本都是在家练，考虑到空间原因，力量训练都是靠迪卡侬的哑铃来简单的完成一些。

　　主要用的就是这款迪卡侬的5KG哑铃，三角造型，放地上的时候很稳固，也能分散压力，避免压坏地板或地砖，防滑握手，锻炼的时候握感不错，但是对于锻炼大神来说，重量还是太轻了，所以也就是做做简单的力量训练用而已。

　　以上就是我主要用的减肥锻炼器材，很单一，但是对我来说还可以，下一步准备增加一点力量训练，尤其是春节吃的太好，胖了十斤，在夏天到来之前赶紧减下去，大家一起加油啊！ag真人平台