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　　JJB竞技宝app对于身材不好的人，就特别期待自己变瘦的样子，其实变瘦没有那么容易，所以每个人都期待自己有着蜕变，瘦了下来整个人会自信，会散发着光芒，是会变得有魅力，并且可以选择自己喜欢的衣服，也会吸引自己喜欢的人，那么身材不好的你，该怎么做才能瘦下来呢？下面一起来看快速高效流汗的有氧运动，坚持锻炼30天，拥有小蛮腰筷子腿！

　　首先身体自然站直，之后双脚打开与肩膀同宽，紧接着双手放于后脑勺的位于，双腿交替做往上抬腿的动作，这种方式可以高效的燃烧腿部脂肪，起到很好的瘦腿效果。

　　双手双脚支撑身体，之后一只腿和一只替做往上抬和前伸的动作，做的时候臀部往上抬起，这个动作非常累，同时燃脂效果也是极好的，有效的减掉全身的赘肉，让体型变得好看。

　　平躺在瑜伽垫上，之后双腿往前蜷着，同时双手往腿部放，上半身做往上起身的动作，这个方式可以很好的瘦腿卷腹，同时瘦胳膊上面的肉肉。

　　单腿支撑身体，之后另外一只腿往后抬，身体做前倾的动作，身体保持在一条线上，可以很好的瘦腿瘦肚子。

　　快速高效流汗的有氧运动，坚持锻炼30天，拥有小蛮腰筷子腿！上面的动作都是简单有效的，所以大家可以尝试着做，帮助咱们很好的燃脂瘦腿，让体型变得苗条有魅力！