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　　炎炎夏日，喝多小哥哥小姐姐会选择这个时候来减肥，减肥的方法也各有方式，今天小编来和大家分享一个 利用有氧运动来减肥的方法，不仅可以丰富人们的业余生活，而且在充分的运动下，能给人带来很好的减肥效果 。

　　水中的阻力比较大，所以相较于在日常环境中运动，水中的运动可以给你带来更好的消耗脂肪效果。同时游泳也是一项比较温和的运动，不容易运动受伤，还能起到塑形的作用。 运动完不妨可以补充点水分

　　在跑步到达20分钟以上的时候，身体会到达运动状JJB竞技宝app态，这时候继续跑步，可以给你带来很好的燃脂效果。而且跑步是一项非常方便的无器械运动，即使不去健身房，也很好进行。