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　　2023年已经到来，在运动健康与生活方面，“回归常态”成为了今年的关键词。根据调研机构公布的报告显示，可穿戴技术成功登上了今年的运动健身趋势榜首，智能手表也是其中一种，在越来越多人“阳了”这段时间，智能手表的健康监测功能更是起到了不少的作用。而目前又迎来了“阳康”热潮，在整个康复过程中，我们该如何锻炼，期间要注意哪些问题？下面就一起来看看吧。

　　首先，在阳康后做运动确实不能大意，运动不恰当的话，不但不利于康复，而且有可能还会带来一系列不良影响。像是在12月29日，新闻就报道了浙江一小伙阳康12天后打篮球，直接喘不上气、心脏有刺痛感，还好他感到身体不适后及时停了下来。所以在阳康期间，千万别抱侥幸心理，不要剧烈运动，要注意好好休息。

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　　在康复期间，其中专家们更建议运动要适量，运动强度最好不要超过平时的三分之一。开始可以先做有氧运动，比如选择散步、快走等，后续再根据身体的适应性以及自己的爱好逐渐调整。同时，运动前要做好热身，运动前中后要少量多次补水，一旦在运动中有不适感，尤其出现了心脏或腹部不舒服时，就要及时停止运动。而最近人民日报也给出了运动锻炼“5阶段”指南，大家可以参考下图。

　　另一方面，智能穿戴设备在阳康过程中起到了不少作用，类似智能手表的心律血氧监测、运动数据分析等等。比如说近期非常热门的OPPO Watch 3系列智能手表，它就能进一步检测到身体状态，记录身体数据，反馈运动状态、效果，想要精准做到适量运动，戴上这种手表就相当合适。

　　同时它也能让我们更全面的了解自己的身体状况，因为OPPO Watch 3 Pro原本就支持全天候心率监测，无论是在运动过程，还是日常佩戴时，手表都能实时解到自己的心脏健康，并得到提醒。而且OPPO这款手表，还支持连续血氧监测、睡眠管理、ECG心电分析等等，可以让我们更全面的了解自己的身体状况。

　　除此之外，OPPO Watch 3 Pro还支持100多种运动模式，所以在阳康期间，我们可以在手表上选择需要进行的运动类型。手表可以自动识别跑步、骑行、游泳、椭圆机、健走、划船机6种运动，同样还支持户外骑行、跑步、健走3类自动暂停功能。

　　运动过程中，你可以开启运动心率预警，当你心率过高时，手表便会及时的进行弹窗和语音提醒，此外还能记录下卡路里消耗、活跃时长等多维度数据，并且得出运动分析报告，从中我们就可以轻松获得锻炼效果了，用起来也是非常方便。

　　除此之外，对于“阳康”没多久却又想通过一些简单运动，来恢复一下机能的小伙伴来说，OPPO Watch 3 Pro还支持“5分钟轻松健身”模式。即便是在居家室内环境下，也可跟随着该功能的动画指导，简单又快捷地进行科学动作训练，同时也可在长时间卧床休息之后，给身体一定的放松作用。

　　整体而言，阳康之后适度的运动，有利于加速康复。而如果再搭配上智能手表的实时检测，以及科学运动计划，无疑将会更好的帮助我们“阳康”恢复身体健康。同时，OPPO Watch 3 Pro这类智能手表的心率血氧监测、运动数据记录都很实用，称得上是妥妥的运动锻炼神器了。

　　通过先进的智能穿戴设备，来调整适合自己的锻炼强度，确实受益匪浅。最后，大家阳康后都有进行适量运动吗？对于康复运动指南，又有什么看法呢？欢迎大家留言评论说说看。