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　　所谓新陈代谢，简单来说就是将吃进去的东西转化成能量，同时将多余的废物代谢出去，为人体的生长和正常的生理活动提供能量以及营养支持。

　　所以一个人的新陈代谢好不好，同时决定着身体的营养吸收和废物的排出，对身体的维持和修复起到至关重要的作用。

　　1.加速伤口愈合：新陈代谢的过程，同时伴随着细胞的新旧替换，所以提高新陈代谢有助于新细胞的生成，会使伤口更快愈合。

　　2.清除体内毒素：新陈代谢比较快的人，可以更好地排出体内的毒素。皮肤状态也会更好。

　　3.减肥：如果说身体的新陈代谢速度够快的话，就能够起到燃烧脂肪的作用，从而达到减肥的效果。

　　代谢变慢后，皮肤角质细胞脱落慢，黑色素残留多，皮肤看起来会粗糙暗沉、无光泽。

　　吃同样多的食物，运动量也没变，如果体重增加可能是代谢变慢，热量消耗变少了。

　　代谢变慢后消化功能下降，肠道蠕动能力也会变差，容易导致排便减少、排便不畅等问题。

　　充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常成人每天饮水量以1500~1700 毫升为宜，天热、运动量大、排汗多等情况，需适当增加饮水量。

　　平时可以适当进食一些高纤维素食物，比如红薯、南瓜、玉米等。这有助于维持益生菌的数量和活力，促进新陈代谢。

　　早餐是唤醒身体代谢的一餐，长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低。吃早餐还能帮助我们调动情绪、提升记忆，所以早餐一定要吃得早、吃得好。

　　运动是新陈代谢的加速剂，而肌肉量是影响基础代谢率的因素之一，相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快。同时，平时可以多进食一些富含蛋白质的食物，不仅能增加身体饱腹感，还可以促进肌肉合成，提高身体的基础代谢水平。

　　身体的健康代谢离不开良好的作息习惯，熬夜会导致内分泌失调，造成脂肪消耗速度变慢。只有保证充足的睡眠，身体器官才能在合适的时间完成新陈代谢。

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　　适当的体育锻炼，比如说做一些有氧的运动，像跑步、爬山、跳舞、练瑜伽都可以，这些活动可以促进全身的血液循环，促进机体的代谢。

　　心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲，辅助调节代谢。要学会释放压力，可以多出门旅游、散步、听音乐、与人聊天等。

　　提高新陈代谢，有助于提高身体免疫力，可以让身体保持一个很好的状态，所以大家要注意坚持哦。