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　　我国迈入21世纪之后，经济呈现高速发展，生活条件得到很大改善，日益增长的消费需求，

　　人民对对自己投资逐步加大，现在可以说个形象已经成为重要社交内容。其中，身材是个人形象中很重要的一项。在普通人日益追求身材纤细的同时，娱乐圈内明星对身材要求更加苛刻。

　　王鸥是位老演员，样貌端庄大方，身材高挑有型，演技功底很好，收获了很多观众喜欢。近期，她在个人社交账号分享一个动态，身穿紫色衬上衣，黑色裤子，整个人看起来十分清瘦。

　　1982年出生的王鸥，今年已接近四十岁。自从在《琅琊榜》中饰演聪慧的秦般若一角，逐渐被观众熟知。后来又在《伪装者》中凭借计谋无双又美艳动人的汪曼春，国民度再次提高。

　　出道多年，王鸥身材一直保持得很好，从未发胖过。她曾在一则节目中透露，自己维持身材秘诀主要在于运动。

　　随着年龄逐渐增长，身体代谢逐步降低，增强锻炼很重要。秦岚也曾说，年龄越大越需要运动，仅靠控制热量，已经无法满足维持身材需要，多运动才能维持住身材。

　　根据研究显示人在30岁之后，基础代谢率逐步降低，平均每一年约降低1%,年龄越大，基础代谢率越低。

　　王鸥很喜欢运动，经常去健身房跑步、做力量训练，有时还会做瑜伽等。跑步具有很好的燃脂效果，时长30分钟以上，供能便会由肌糖原和肝糖原转化成脂肪，平均一小时大约会消耗450卡路里。

　　王鸥做力量训练，主要是为塑性。女性天生体脂率较高，约在25%-28%。相对比男性来说，锻炼出肌肉概率大大降低。

　　做大量肌肉训练，一方面可提高肌肉含量，另一方面可预防肌肉流失。如果仅仅降低食物热量，会消耗掉25%肌肉，增加塑形训练可提高肌肉含量，增加脂肪消耗。

　　瑜伽同时兼具有氧和无氧运动两种优点，普通瑜伽每小时可消耗190大卡，高温瑜伽每小时可消耗450大卡。

　　瑜伽作用主要是锻炼小肌肉群，令肌肉线条更加优美。平时比较适合大众做的动作有臀桥、海豹式抬头、坐姿前弯等等。

　　王鸥曾说美食会给她带来幸福感，平时饮食上很少控制。更不会通过节食减肥，它对身体造成副作用很大，会导致脱发、脸色蜡黄、身体疲惫感加重、内分泌失调等。

　　最重要的是节食反弹非常快速，减掉的大部分是水和蛋白质。恢复正常饮食后，体重也会回到从前。如果是长期节食，很容易影响大脑正常运转，容易出现脾气暴躁、动不动发脾气等状况。

　　总结王鸥维持身材的方法就是多运动，一周去健身房4次上下，消耗脂肪的同时，预防皮肤松垮。减肥期间，饮食上尽量避免甜食等高热量食物，多吃饱腹感强的蔬菜和优质蛋白。

　　最后，大家觉得王鸥的减肥方法适合你吗？欢迎留言和讨论，感谢您的阅读与分享！

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。jjb