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　　JJB竞技宝app前几天收到一个后台私信的问题:蹲的时候膝盖有时候会咔嚓一声。发生了什么事？我的膝盖有什么问题吗？下蹲或起身时膝盖咔哒一声。相信在日常生活中，大多数人，无论是年轻人还是老年人，都遇到过这种情况。这个膝盖是在提醒我们它“有病”吗？

　　人体各部位的正常关节之间都有一个间隙，称为关节腔。虽然是“空心”的，但里面的空隙其实充满了滑液。正常情况下，关节的两侧是被关节腔的负压吸在一起的，滑液就像中间的齿轮，可以帮助我们的关节运转。是什么原因导致膝盖嘎嘎作响？

　　其中一个因素是生理引起的声音。这种弹跳往往是由于关节长期不活动或瞬间用力，使关节内肌腱变形，造成关节腔负压。当腔内负压发生变化，关节囊被压低时，滑液就会产生气体(氮气、氧气等。).)，并且气泡和滑液会被压缩，被压缩的关节囊会弹回并发出咔嗒声。

　　第二个因素是病理引起的噪音。与生理性击发不同，它会伴有关节肿痛、关节伸缩功能障碍、关节绞索等症状。关节疾病的病因往往与半月板擦伤、膝骨关节炎、关节内游离体、滑膜皱襞综合征等因素有关。早期诊断和治疗对这些疾病的良好预后非常重要。建议那些经常遭受膝关节嘎嘎作响和关节不适的人尽快寻求专业骨科医生的帮助。

　　检查膝关节健康的两三种方法。膝关节是腿部最容易受伤的部位。保护膝关节也是“抗衰老”的重要一步。如何通过自测判断膝关节是否健康？

　　双腿分开与肩同宽，膝盖保持在脚趾下方。如果很难完成动作，下蹲时感到无力，可能是你的膝关节出了问题。

　　坐在普通的椅子上，快速站起来坐起来，看看30秒能坐几次。与您的年龄相对应的时间如下:

　　在膝关节炎逐渐加重的过程中，你会先感觉到下楼梯的疼痛，然后上楼梯会很困难，最后发展成抬不起来的平路。甚至晚上睡觉的时候也会觉得疼。如果下楼梯就开始关节痛，一定要引起重视。

　　快走、慢跑、游泳等。都是轻度有氧运动。建议每天做相关运动30分钟以上，每周5天以上。对于老年朋友，可以适当减少运动量，一次10分钟左右，一天三次。

　　大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！

　　注意关节保暖，避免长期生活在寒冷潮湿的环境中，注意环境卫生，防止病菌滋生。冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调，可以穿裤子或者用毯子盖住膝盖保护膝盖。

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