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　　身高对于每个人来说都很重要，女生拥有高挑纤细的好身材十分加分，而男性的身高在工作、婚恋、择偶等方面都有影响，一般来说，身高在定格前会有一个最后“蹿高期”，一旦错过，后期想要增高难上加难。

　　俊俊16岁时，身高仅有1米65，可是班上的男生多数都窜到了1米7，身高连续一年都没有发生变化，这让他甚是担忧。

　　于是跟随着父母到骨科医院测骨龄，他迫不及待地询问自己是否还有长高的空间，医生看着结果，意味深长地说道：“小伙子，你得抓紧了，你的骨骺线快要接近闭合了，现在正处在最后的‘蹿高期’，不能干等，要赶紧采取措施，加强运动和营养，才能赶上同龄人。”

　　很多人将身高归咎给遗传，其实，后天的干预也很重要，孩子的身高增长不是匀速的，1~9岁是长高的打基础阶段，10~16岁是身高的突增阶段，也就是进入青春期以后，孩子的个头会猛蹿，一般而言，男孩可以长20～30厘米，女孩子15～25厘米。

　　世界卫生组织规定青春期为13~19岁，偏早偏晚1~2年都属于正常现象，一般女孩青春期的开始和结束都早于男孩。

　　通常青春期结束后，身高增长逐渐减缓至停止，此时便进入长高的最后冲刺阶段，即为身高定格前的最后“蹿高期”。如果骺软骨还未真正闭合，在此期间经合理有效的干预治疗，可以促进脑垂体分泌生长激素，为最终的身高努把力，彻底改变个矮的困扰。

　　其实，在长高停止前都是有预兆的，当身体出现如下表现，就要抓紧了，一旦错过，想要增高难于上青天。

　　身高定型前最明显的变化就是生长速度减慢，要是一年才长1~2厘米，甚至1年内一点变化没有，都是危险的信号。

　　接近长高尾声时，身材会逐渐变得结实、粗壮，这是因为肌肉开始发育，并且第二性征明显，整体发育接近成年人的状态。

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　　当身体不再长个时，孩子的饭量会减少、食欲会降低，或者是以前特别嗜睡，现在睡眠时间逐渐减少，精神状态很好，都标志着生长要逐渐停止。

　　当孩子停止纵向发展时，就会转变为横向发展，也就是不再长高而是长胖，说明身高即将要定格，此时若是身高不理想，要赶紧采取措施。

　　一般建议到正规医院进行骨龄检测，它能够看出人的生长潜力，预测未来的长高空间，通过拍摄膝关节放射片查看。

　　在干骺端和骨骺之间有一块软骨，它会随着人体年龄的增长而逐渐变短，当这块软骨完全骨化后，中间的透明带消失，即为骨骺线闭合，骨骼停止生长，身高就定型了。

　　一般在自然成长的状态下，孩子的骨龄不一定与年龄相符，上下浮动约1岁左右。如果骨龄大于年龄，孩子的身高生长潜能可能较小，成年时的身高可能不够理想；反之，骨龄小于年龄，孩子具有一定的长高潜力，但是并不意味着孩子的生长空间就大，需要考虑是否缺乏生长激素，或者排除其它的疾病因素。

　　均衡且充足的营养是长高的“致胜法宝”，想要孩子长得又高又状，必须保证日常饮食中含有蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

　　弹跳类的有氧运动是“拔高”的最有效办法，比如跳绳、打篮球，少做举铁、负重等运动，运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，促进骨骼的发育，还能使肌纤维变粗，在快速生长的同时预防肥胖。

　　另外，如果孩子患有慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等长期性疾病，一定要尽早根治，它们均会限制身高的发育。