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　　有的人支持有氧，有的人支持力量，还有的人支持两者结合，我们都来分析一下，如何做了。

　　比如马拉松项目是最常见的，毫无争议的有氧JJB竞技宝app训练，我们从马拉松选手的身材上看，这确实是减脂的好方式，能够始终保持精瘦，露骨的身材，让肌肉无处遁形，毫不客气地流失掉，以至于没有硬实的肌肉群支撑皮肤，仅仅得到了皮包骨的身材。

　　力量训练时常见的撸铁训练，能够让人体长更多的肌肉，肌肉的含量越高，越能在休息时刻产生能量，消耗脂肪，这也就是肌肉男睡着也在消耗脂肪的原因，因为他们把睡觉当成了一种低强度的有氧运动。

　　先做力量训练，能将糖原的能量最大程度地供应到训练中去，也更能集中精力面对大重量消耗能量。

　　有氧运动需要的专注度较低，危险性较低，因此被放在力量训练之后。这种方式能够在短时间内耗尽体内糖原，而后在有氧时直接消耗脂肪。

　　这3种减脂方式的优势劣势一目了然，小编当然是更喜欢第三种方式：力量+有氧的模式，能够塑形同时，又能够保持低体脂率。

　　小编是这么做到：每次重量训练过后，增加20分钟的爬坡训练，坡度最高，速度在7KM/h，你也来尝试吧！