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　　常见很多大叔顶着一副啤酒肚，大婶有着一副游泳圈，而如今，拥有啤酒肚、水桶腰、游泳圈的人逐渐年轻化。

　　你可以看见，毕业1-2年的人，久坐办公，应酬喝酒，大腹便便变得油腻起来，小鲜肉变成了小胖墩，小仙女变成了老阿姨。

　　3、平时爱吃零食、饮料、啤酒，多余的热量让你体重步步高升，肚腩也开始出现。

　　肚腩过大的人，内脏脂肪通常是超标的，JJB竞技宝app意味着体内脂肪率的超标，身体属于肥胖跟不健康的状态，容易引发肥胖疾病。

　　少吃油腻、加工、高糖分、高热量的食物，戒掉奶茶、巧克力、蛋糕、油炸食物，腌制食品，外卖等，多吃一些高纤维、多水分、低热量的冬瓜、西兰花、番茄、黄瓜，进行低油盐的烹饪方法，平时可以多喝水，有助于稀释血液，减掉内脏多余脂肪，让肚腩逐渐减小。

　　身体主动运动可以促进脂肪分解，带动肚腩的消耗，每周至少运动3小时，大概每天运动半小时，你可以选择力量训练撸铁，也可以选择有氧运动慢跑、游泳、打球，可以有效提高身体代谢，加速身体热量消耗。

　　其实，方法很简单，难的是你要日复一日的坚持下去。对于那些不爱出门运动的人，小脂推荐5个徒手燃脂+虐腹动作，在家也可以帮你减掉肚腩哦！