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　　小编可以说出一大堆，比如：提升肺活量，加强免疫力，远离亚健康疾病，改善肥胖问题，雕刻一副好身材。

　　在这个疫情放开的现在，保持健身最直观的好处就是可以帮您抵抗病毒，减轻症状。

　　看着周围亲戚朋友一个接一个的阳，小编发现了大部分感染的人有这样一个规律——坚持健身越久，症状越轻。

　　有几个身材肥胖，平时不怎么运动的朋友、亲戚，他们几天内反复受到折磨，不是腰酸背痛，就是反复发烧。

　　而小编平时有健身锻炼的习惯，比如：做做哑铃训练、开合跳，或者跟着刘畊宏的健身操，平时大部分时间是宅家里办公，外出就是只买菜跟取快递。

　　到了昨天开始发现身体不太对劲，原来是姨妈来了。起床后开始觉得有点畏寒，头跟喉咙都有点疼，身体有点乏力，朋友告诉我这应该是阳羊了。

　　于是，下午2点多我去睡了一觉，被子盖得厚厚的，1个小时后感觉到身体发热，开始出汗，睡醒后体温就恢复正常了，到了晚上8点多，力气也慢慢恢复了，只剩下头有一丢丢疼。

　　起床后感觉身体黏糊糊的，受不了就去jjb洗了个澡，吃了个晚饭，11点多继续去睡觉。

　　当我问了一个这几年坚持跑步的网友时，他说只是轻微咳嗽，连发热都不带的……

　　虽然数据不够严谨，但是小编想要说的是运动是抵御新冠的最好良药，健身越久的人，患上重症新冠跟死亡风险也就越低。

　　小编在经历一次“阳”后，也进一步发现了健身的必要性。你要感谢曾经努力健身、不放弃健身的自己，因为过去的坚持，才能让你减轻疾病的折磨。

　　虽然健身能够增强免疫力，抵御疾病，但是羊后之后的人，你身体还是比较虚弱的，不宜马上进行大强度训练。

　　如果你已经杨康了，身体已经无不良症状了，第一、二周可以尝试低强度训练，比如快走、慢跑、低负重的撸铁训练。

　　恢复健身初期，你一定听从自己身体的声音，切记不要过量运动，刚开始20-30分钟即可，坚持一周后感觉可以适应后，再慢慢提升到40-50分钟。

　　第三、四周开始，如果你感觉运动已经没有难度，可以适应健身的节奏，这个时候可以逐步提升运动能力，比如提升一级负重水平、尝试其他中等强度的有氧运动，注重坚持循序渐进的准则。

　　如果你正在“阳”，你应该注意休息，补充维C，多喝水，注意保暖，多休息，千万别扛着不适健身，因为这个时候身体是很虚弱的，心肺功能也遭到病毒的入侵，你的免疫系统很脆弱。这个时候健身，身体还要耗费能量给你提供运动支撑，身体极容易崩溃，有可能会造成心肌炎，甚至是猝死的风险…

　　如果你正处“阳性”，那就躺平，好好休息，不要卷了，好好休息才是让身体快速恢复的方法。