竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　很多体检都会有一项指标令肥胖人士胆战心惊，那就是BMI值，是体重除以身高的平方得出的数值，按照常规指标，大于24算是肥胖，竞技宝jjb要怎么去减肥达到理想身材呢？

　　第一，你是因为长期不运动才会出现BMI大于24，所以，健身并不适合长期不运动的人士，容易导致受伤；

　　第二，体重基数相对于身高来说较大，因此跑步对身体骨骼的压力过大，非常容易受伤。我们在减肥的过程中，一定是要保持身体健康的前提下，完成减肥的。

　　首先我们先考虑降低体重，并且不能通过剧烈的运动减肥，那就只能通过饮食的调控和简单的轻运动下手。

　　2. 一日三餐的重点不是吃什么食物，而是吃多少碳水，多少蛋白质，多少脂肪。

　　2. 饮食需要拉高一点碳水摄入量，达到3倍左右，其余不变，因为运动量的增加，肌肉的修复需要能量去供应。

　　3. 慢慢从跑步等有氧运动完全过度到健身力量训练，雕刻肌肉，降低脂肪率。