三七君早上醒来时,突然觉得喉咙隐痛,咽口水都痛,心里一阵恐慌:莫非这就是传说中的“刀片嗓”?
不过,随着起床刷牙,吃饭喝水后,这个症状逐渐得到了缓解——虚惊一场,原来三七君的咽痛是因为空调开的太热,时间又太长引起的!
数九寒冬,暖气空调等取暖设备让大家都能够舒适越冬。然而,很多人贪恋温暖而长期停留在密闭的房间中,空气流通不好,室内的二氧化碳增加,人体的免疫力下降,往往会引发“暖气病”的问题。
患者主要表现为鼻咽干燥、皮肤瘙痒、胸闷、头晕眼花、尿量减少、全身软弱无力等症状,jjb气管炎患者容易旧病复发。另外,由于冬季暖气房内的温度和室外的温度相差较大,如果不注意,还容易感冒。对于身体机能衰退的老年人和以及呼吸道黏膜比较娇嫩的儿童,更是要好好注意,预防“暖气病”的发生。
人们冬季使用暖气或空调时,常常把温度设得很高,导致室内外温差一般都大于15℃,尤其是办公场所,室内外温差常常达到20℃以上,人体出现不适症状就很难避免,发生疾病的机率也就大大提高了,应将室温保持在18~24 ℃。
勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于 30分钟。通过开闭门窗,让室外空气和阳光进入室内。这样,在变化温度的同时,常常也伴有湿度、阳光和空气流动的变化,这些“微气候”的变化,对身体健康都是有益处的。
可以使用加湿器或摆一盆水,同时在室内多养些绿色植物,使室内湿度控制在50%~60%为宜。
如会“吐”氧气的仙人掌类植物,可以在夜晚呼出氧气,在清新空气的同时,可使室内感觉湿润温和;富贵竹、百合、水仙等观赏植物也有很好的“消毒”功能。吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物因其能蒸发出更多的水分,可有效增加室内湿度。
每周洗澡两到三次即可,少用香皂,可用有滋润效果的沐浴液。洗完澡可用含保湿成分的护肤品保持皮肤水分。洗澡时水温也不宜过高,37℃左右即可。
在寒冷季节供暖期间,应尽量多喝开水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多种维生素的水果,少吃辛辣刺激性食物。可多选择一些温热性质的食物,如芝麻、萝卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不饮或少饮酒。
每天到户外进行有氧运动,是远离“暖气病”最好的方法。个人可根据自身的体质状况,选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。
此外,眼睛干涩者可在工作间隙做1分钟眨眼运动,以促进泪液的分泌和循环;咽干舌燥者可做舌头操,每天晨起后,微闭口唇,舌舔上腭,当唾液满嘴时,随意念徐徐咽下,反复 3~4 次。可起到滋润口腔、濡养脾胃的作用。
本文仅作科普,具体诊疗方案需结合患者详细病史,如您有较为紧急的疾病问题,建议及时前往医院就诊,以免耽误治疗。