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　　运动健身，是现在很多人信奉的养生诀窍。每天跑跑步，去健身房撸铁，塑造健美的身材，身体也会更加健康。但是，这样的长时间奔跑，或是撸铁，好像都是比较适合年轻人，40岁以后的人，再做这些运动是不是不合适了？

　　运动对每个年纪的人都是很有必要的，也是强身健体的好方法。只是40岁以后的人，在身体机能上出现了一些变化，可能不太适合做很高强度的动作，否则很容易出现扭伤、肌肉损伤的现象，这就导致很多的40岁以后的人，不敢贸然做运动。

　　40岁以后，确实有些运动，不适合做了，长期做可能会损伤膝盖和心脏，对身体健康不利。

　　小区的王阿姨，家住十楼，今年47岁，为了锻炼身体，不坐电梯，天天爬楼梯。爬了大概有半年的时间，发现自己的膝盖老是疼，还老会出现嘎嘎响的声音，一查是半月板受损，这就是锻炼方式问题，导致的膝盖损伤，因此40岁以后，大部分人不宜再天天爬楼梯，会损伤膝盖。

　　人到40岁以后，钙流失严重，很容易出现骨折以及膝盖损伤现象。还有很多的损伤膝盖的运动，我们也要注意。长跑，马拉松等，以及爬山和篮球足球等运动，这些运动对我们的膝盖损伤也是比较大的，40岁以后不要轻易尝试。但是之前自己有这方面的专业知识，还是可以进行运动的。

　　关键就是一些没有运动基础的人，一定要注意，要么咨询专业的人，要么，不要进行这些运动。这两个都是比较好的选择。当然，并不是所有的运动对膝关节都是不好的，我们可以选择游泳以及散步等方式，游泳不仅不会损伤膝关节，还有一定的保护效果。

　　另外，40岁以后，常做一些运动，对我们的心脏健康是不利的，我们要重视起来。

　　参加长跑，比如说马拉松，还有很多无氧运动，健身房很多都是无氧运动，增肌训练。在很多的时候，进行马拉松，是需要很强的耐力，以及很饱满的精神的，心脏不舒服的人，往往是不能参加这样类型的比赛的，可见长跑会对我们的心脏造成一定的影响。

　　现在很多40岁的人，心血管健康都是令人堪忧的，因此并不建议跑马。另外也不要做很多的无氧运动，在健身房撸铁，很多的时候，就是在进行无氧运动，更多的是增肌。无氧运动对心脏伤害是比较大的，且是随着年纪增长而增长的。

　　想要避免损伤心脏，有很多的运动是可以选择的。比如时候游泳、跳舞、太极、慢走等，这些运动同样不会损伤膝关节，对40岁以上的人，没有运动基础的人，这些运动都是比较合适的，强身健体。

　　40岁以后的人，可以运动锻炼身体，但是要选择适合自己的运动，不要选择运动强度大的，游泳、慢跑等有氧运动就很合适，不会轻易出现损伤，还有很好的保养效果。竞技宝jjb