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　　我们都知道运动对身体健康有好处，现代社会压力大，运动健身不仅能够强身健体，还能帮助很好的释放压力，不少人开始运动起来。运动锻炼，能够帮助提升免疫力，提心肺功能，帮助预防很多疾病出现。还能减脂塑形，塑造纤瘦有型的身材，提升了颜值以及自信。但是有的人运动后并没有出现这些好处，竞技宝jjb反而可能会出现一些不适现象?可能是你在运动后做了这四件事，你中了几个?

　　一般锻炼都需要坚持30分钟以上，才能有很好的锻炼效果。特别是减肥人士，一般是建议运动时间在45分钟以上，这样才能有很好的燃脂效果。这样时间长的运动后，人是很疲倦的，很多会选择直接坐下或是躺下，这样做会使得运动效果大打折扣，

　　人在锻炼之后，会大量的出汗，甚至是有的人锻炼时间长，衣服都湿透了，这样一来运动结束之后，就想着要舒舒服服的冲上一个澡，最好了。特别是在夏季，直接用冷水冲澡，更爽快。但是，这样对身体健康是不利的，尤其是血管健康容易受到影响。水流不管是温度高或是温度低，都会导致血管收缩扩张，影响到血压，长此以往下去，就会影响到血管健康。一般在等上十五分钟之后，汗干了洗澡会更好。

　　很多女性运动完之后，会冲上一杯奶茶或是糖水，或是吃几颗糖果来补充体力，或是给自己一个大大的奖励。这样也是不建议大家做的，很多人在运动完吃点甜食，这样感觉会更加舒服，导致很多人养成了运动后补充糖分的现象，这样的做法是不可取的。在运动完吃糖类，会导致体内维生素被大量的消耗，就会出现倦怠以及食欲不振现象，让人的体内恢复受到影响。

　　运动之后，人的身体处在比较亢奋的状态，这个时候喝酒抽烟都是不可取的，在这样的情况下，人对酒精以及香烟中的有害物质吸收速度会增加，进入到胃和肝脏之后堆积。所以很多的人锻炼抽烟喝酒，会出现身体不适的现象，特别是喝酒可能会导致患上酒精肝、肝硬化、胃溃疡等，这些都要注意起来。

　　在锻炼之后，立马做这些事情，会影响到锻炼效果，严重了甚至会导致身体出现一些病症。另外，有些人会在锻炼之后，出现不适现象，可能和运动过量是有关的。

　　不论是为了减脂进行有氧运动，还是为了增肌进行无氧运动，在运动的过程中，一定要注意控制好运动强度和时间，运动时间长，运动强度大，会削弱免疫力。特别是老人在运动的时间，一般不建议超过一个小时，在30~45分钟最适宜，锻炼的效果会更好，另外也不会损伤到身体健康，老人在选择运动的时候，慢跑、快走、太极等最好。