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　　在这个颜值就是三观的时代，相信大多数人都会对自己的外观很重视。尤其是针对于女性来说，更加注重自己的外观形象，而且减肥一直是女性朋友的终身事业。

　　不管哪个年龄段的女性朋友，她们都会有一个减肥、爱美的心，都想自己成为美美的小公主，即使中年的女性朋友也是希望自己的生活可以过得很精致。

　　当今时代不同了，大家都是觉得瘦才是最美的，所以女性朋友都会把减肥作为自己的第2个事业。大家普遍认为瘦了穿衣服好看，而且可以把自己的外观形象提高一个度，走在街上还可以吸引异性的眼光。

　　对于年轻的女性朋友来说，身体的代谢速度快，所以可以更轻松地减掉身上的赘肉，但是对于年纪较大的女性朋友来说，身体素质不如年轻的时候代谢能力也差了，所以减肥事业艰辛而道远。

　　除此之外，对于身形比较胖的人来说，会增加患有三高的风险，所以在一定程度上可以控制自己的体重，对身体健康还是有益处的。

　　但是年龄以及体重是成正比的，每个年龄段身高体重标准也不同，所以大家在减肥的时候千万不要过度减肥，不然会容易造成身体不适。

　　那么对于中年的女性朋友来说，过了50岁自己的体重在多少范围之内才算是正常的呢？

　　今年56岁的刘大姐已经退休有两年的时间了，之前刘大姐是医院中的一个小领导，对自己的外观形象很重视。而且刘姐的丈夫也是事业单位的工作人员，所以总体来说他们家的经济条件还是很好的。

　　身为医院的领导人员，刘大姐就更加注重自己的外观，想让自己变得年轻有活力，虽然刘大姐现在退休了，但是由于儿子还没有找到合适的女朋友，刘大姐就更不想让自己变老了，她即使到了退休的年纪，还想继续出门工作。

　　所以就在家门口找了一个卖保险的工作，卖保险这个工作也是要靠嘴皮子，形象也有一定的影响，所以刘大姐对皮肤保养更加重视，甚至把赵雅芝作为自己的追求目标。

　　在邻居的眼中，刘大姐的身材一直都是比较苗条的，不管是年轻的时候还是现在她都不胖，但是自从退休之后，刘大姐就感觉自己的小肚子越来越大，而且体重在持续增高。刘大姐因为自己的体重变化，每天变得郁郁寡欢，觉得自己真的老了，要变成黄脸婆了。

　　但是刘大姐不想这样一直胖下去，于是她就开始拼命减肥，看到网上售卖的一些减肥产品很有效果，于是刘大姐也买回来使用，经过一段时间之后，她的体重真的有在慢慢下降。

　　虽然刘大姐的体重降下来了，但是她的身体素质确实不如以前，一旦有变天现象，刘大姐就很容易感冒，而且经常早上起床之后会出现头晕头疼的现象。这种现象在逐渐加重，所以刘大姐赶紧去医院检查，检查结果显示，刘大姐居然患上了贫血症，而且还有低血糖的现象。

　　虽然以前刘大姐很瘦，但是身体素质一直都是很好的呀，而且刘大姐每天都坚持做有氧运动或者是练练瑜伽，但是没有想到会突然患上贫血，还出现低血糖。

　　医生告诉刘大姐人到了一定的年龄出现身体肥胖是很正常的，对于中年的人来说，体重不是越轻越好，只要体重控制在正常的范围之内，身体就是健康的，不需要过度减肥。

　　这里有一个判断自己体重是否标准的测量方法，赶紧过来看一下，或许对你有帮助。

　　我们可以用自己的体重/身高×2=体重指数，这个方法就可以测量出自己的体重，是否控制在标准范围之内。但是要注意这里使用的身高是m，体重是Kg。

　　只要我们的体重指数在18~24之间就是正常的，体重指数超过了24，但是还没有达到28，应该进行适当的控制体重，注意自己的饮食结构。

　　如果自己的体重指数已经远远超过了28，这就说明自己的身形还是比较肥胖的，在这种时候大家可以采取科学的减肥措施，坚持合理运动，健康饮食。

　　在这里要提醒大家，如果自己的体重指数还没有超过18，可能是身体缺乏营养物质或者是体重过于太轻了，在这种时候一定要注意及时为身体补充营养，增强身体素质，提高身体抵抗力。

　　大家可以根据这一个计算方法来检查一下自己的体重，是否是控制在正常范围之内。

　　像西兰花、生菜、甘蓝等这一类食物中热量是比较低的，肉类的话最好选择鱼肉、大虾或者是鸡胸肉这一类。

　　一天至少要喝8杯水，及时为身体补充水分，才可以加快身体的代谢速度，促进血液循环，有利于为身体排出毒素与垃圾。

　　可以根据自身的身体情况选择适合自己的运动，尽量是选择一些比较柔和类的有氧运动以及无氧运动，每天坚持运动的时间控制在30分钟左右，最好是不要超过一个小时。

　　科学的减肥要控制好一天内碳水化合物的摄入量，像馒头、包子、米饭，这一类的主食最好是少吃一点，可以用粗粮代替主食类。

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