竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　南方网讯 （记者/何雅柔 见习记者/沈小然 通讯员/粤卫信）吃盐多为什么会血压升高？控制血脂水平对预防高血压有什么意义？今天（10月8日）是第25个全国高血压日，主题是“血压要知晓，降压要达标”。广东省卫生健康委员会近日联合广东省心血管病中心发布文章，对高血压相关健康知识进行科普。

　　广东省心血管病中心副主任、高血压病研究室主任，广东省人民医院主任医师冯颖青指出，盐的成分是氯化钠。食盐中钠离子过量，与人群的血压水平和高血压的患病率直接相关，每日每人食盐超过6g就称为高盐饮食。

　　2017年国务院办公厅印发了《国民营养计划（2017—2030年）》，明确指出要广泛开展“减盐、减油、减糖”行动。《健康中国行动（2019—2030年）》和《中国居民膳食指南（2022）》均倡导人均每日食盐摄入量≤5克。为了市民的身体健康，建议大家控制每日食盐量，并且选用低钠盐。

　　超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压、糖尿病和高血脂等代谢综合征有更强的相关性。

　　肥胖的患者应如何健康生活，预防高血压呢？冯颖青建议市民朋友规律生活，不要熬夜；坚持耐力运动，包括无氧、增肌等；同时让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。

　　此外，血液中游离脂肪酸的增加可反射性地引起血压上升，因此预防高血压需控制血脂异常。全球疾病负担研究（GBD）2017中国资料显示，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平升高是中国心血管疾病的第三大归因危险因素，仅次于高血压和高钠饮食。中国的高胆固醇血症患病率和低密度脂蛋白胆固醇升高患病率在男女人群中均有不断升高趋势。

　　2014年国民体质监测显示，我国居民经常参加锻炼率为33.9%。除70岁以上人群外，20-39岁人群经常参加锻炼率最低，60-69岁人群最高。2007年我国居民患冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病直接归因于身体活动不足（未达到WHO推荐标准）的比例分别为12.3%、15.7%、8.5%、11.3%和13.5%。

　　适量运动可降低交感活性，缓解紧张压力，减轻体重，降低高血压发生率。冯颖青建议大家根据自身条件每天坚持进行适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等。

　　冯颖青强调，中度以上的饮酒是高血压的发病危险因素之一，研究表明，平均每天饮白酒大于50毫升者(含酒精24克，即2个标准杯) ，比不饮酒者收缩压和舒张压分别高3~4毫米汞柱和1~2毫米汞柱。吸烟则是心血管病的四大危险因素之一，它可以使高血压发生率增加，高血压的并发病，如冠心病、卒中分别增加2倍和1倍 。

　　随着社会不断进步，生活节奏加快，个人压力负荷也随之增加。精神紧张、抑郁和失眠，则会增加高血压的风险。冯颖青建议市民朋友通过适量运动、多沟通等方式放松自己，必要时接受心理干预，保持乐观的心态。

　　此外，未使用降压药物的情况下，非同日三次血压大于140/90mmHg，可诊断为高血压。冯颖青提醒，超过130/80mmHg以上，即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式的干预并定期监测血压。JJB竞技宝app