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　　高尿酸是仅次于高血压、糖尿病、高血脂的“第四高”。合理的锻炼是控制尿酸的关键。但是，锻炼对痛风病人是一柄“双刃剑”。运动过多会引起乳酸的大量积累，乳酸会阻碍尿酸的排泄，从而引起痛风。

　　对于高尿酸血症的早期和间歇期，可以逐步加大运动量，并根据自己的具体情况适当的调节运动频率和时间；但在急性期，应卧床休息，抬高患肢，并进行局部制动。

　　建议选用有氧运动，它具有持久性好、能提高耐力、燃烧过多脂肪、不易疲劳等优点。低强度、长时间的锻炼，主要是走步、慢跑、慢跑、慢跑、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

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　　目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

　　无氧运动是一种短距离、高强度、高强度的运动，如100米、200米、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠等。在进行无氧锻炼时，血尿酸、血乳酸含量会增加，同时还会阻碍肾脏排出尿酸，从而导致尿酸水平上升。所以，在治疗痛风时，尽量不要进行无氧锻炼。