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　　ag真人平台说到健身和撸铁，很多人首先想到的就是大块头肌肉男，以往的健身房也大多都是一群老爷们儿。如果要是有女性去撸铁，就会让人感觉很奇怪，甚至会有人认为她们是女汉子、金刚芭比。随着大众审美的改变，越来越多的女性加入了健身运动的队列里，只不过大家所追求目的和效果不一样。男性健身和撸铁的目的性很强，多数为了增长肌肉，女性健身和撸铁的目的多数是为了线条美感。

　　不管是健身还是撸铁，自然少不了运动，我们通常把运动分为两类：有氧运动和无氧运动。

　　有氧运动包括：慢跑、快走、骑行、游泳、滑雪、舞蹈……简单理解就是运动的同时可以说话甚至聊天，因为做这类运动时，你吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。

　　无氧运动：是剧烈运动，强度大、节奏快、呼吸急促，此时肌肉在“缺氧”的状态下运动，如冲刺跑、篮球、深蹲、硬拉等。简单理解就是你吸入的氧气不够肌肉使用而进入的无氧运动状态。

　　二者的区别还是很大的，有氧运动的主要功能是减脂，无氧运动的主要功能是增肌。

　　一、运动可以燃烧脂肪，让女性肤白更貌美。爱美是女人的天性，我相信你身边肯定有很多这样的女性朋友，明明她已经很苗条了，却天天嚷着我太胖了，我要减肥……刚好运动可以消耗大量的热量，从而减少脂肪，提高基础代谢。尤其是高强度的运动，运动后的几个小时甚至几天内都可以让脂肪持续燃烧。

　　经常运动对女性朋友的颜值提高很有帮助，因为运动会让你出汗，甚至汗流浃背，这样体内的毒素就可以排出体外，长期坚持可以让脸部皮肤越来越白皙、、有弹性。

　　二、细腿、纤腰、翘臀身材更完美。是女人都爱美，都想拥有马甲线、蜜桃臀、蝴蝶背。但是到了年龄都会出现皮肤松弛，胸部臀部下垂，这是因为缺少了肌肉的支撑。大家都晓得小蛮腰马甲线的诱惑力有多大，毕竟一万八的貂不如一尺八的腰。有氧运动可以细腿收腰，撸铁之类的力量运动可以增加肌肉，所以要想拥有完美诱人的身材，运动是最可行最有效的方法了。

　　三、增强体质更有气质，长期健身有利于体格变强，提高机体免疫力，同时可以让内心更强大，更自信。不断运动，身体加强雄性荷尔蒙的分泌，让你有种无所畏惧的感觉。女性也是一样，长期锻炼的女性有种运动美，总之不论男女，健身真的能让你更有气质。

　　总之，健身对身体好，也有利于保持一个良好的体态身形。这不仅能让女性们以更饱满的精神状态去应对生活和工作，而且能让她们变得更加自信。

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