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　　ag真人平台本人是忙碌的上班一族，春天来了，而且大家都放开了，经过3年的室内活动，大家都胖了不少，比如我，也重了几十斤，是时候减脂了。

　　大家都知道减脂有很多种方法，为什么我会选择撸铁呢？主要还是因为我平时上班工作忙，下班又比较晚，再加上自己真不爱跑步，特别是长跑，记得读书的时候，一遇到长跑考试，我就不舒服。问了周围的人和专业的健身教练，他们建议我撸铁，因为举哑铃不挑场地，如果不想出门，还可以买一套放家里，平时下班就举！

　　买的这套哑铃占用空间真的不大，而且不贵，几百而已，少吃一顿某低捞火锅就可以了，我是放一个角落，每天下班回家，吃饱喝足，休息一会后，就铺上一块瑜伽垫，开始撸铁，这里在给大家普及一下什么是减脂，读书学过生物就知道，人体代谢分有氧和无氧，有氧代谢消耗的能量，最后的产物就是水和二氧化碳，而无氧代谢，会先产生乳酸，然后机体在有氧的时候再把乳酸代谢成水和二氧化碳，所以，有人锻炼后就觉得肌肉酸痛，就是因为无氧运动了！

　　所以，建议大家撸铁也是，有氧撸铁，我一般是一圈分十段，比如先腕关节举，然后肘关节，再肩关节，大腿也可以撸铁，先踝关节，膝关节，髋关节，然后到腰腹部，每一段举10-15次，每完成一圈休息一会，如果觉得不累，继续进行一圈，如果累了，马上停止，避免过度运动。

　　我一般周一到周五都不会练很久，周六周日时间多的话，就好系统撸铁，现在自己我感觉体脂消耗了一点吧，贵在坚持，所以，慢慢来，咱们一起运动！