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　　jjb很多人把60岁称为决定人生的时期，因为在这个年龄，疾病更容易被发现。在60岁时，由于骨质疏松，更容易发生骨折和骨痛，许多老年人经常死于与骨折有关的并发症。从60岁开始，各种慢性病的发病率也很高，如心脑血管疾病、糖尿病等。，而癌症这种更严重的疾病，60岁以后发病率更高，如肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌等。

　　60岁是人生的决定性时期，我们需要保持健康的生活方式。今天，我们的焦点是体育。的确，生命在于运动。当一个人出生的时候，当他学会走路的时候，运动就一直伴随着他。不同的年龄段适合不同的运动。有些运动他年轻的时候可以多做一些，但是60岁以后就不适合了。

　　一、60岁以后，不要老是爬楼梯、爬山。爬楼梯或者爬山的时候，每次上下都要靠膝盖。但是你知道吗？年轻人天天都受不了，何况是老年人。对于老年人来说，爬楼梯或者爬山对膝盖的伤害最大。最好避免。

　　第二，60岁以后，停止踢足球、打篮球。这些都是剧烈碰撞运动，膝盖特别容易受伤。而且长期跑步，膝盖容易磨损。60岁以后，身体各个部位都不如年轻时了。这个时间比较适合做舒缓运动。

　　第三，60岁以后，不要野。很多人喜欢走几个小时，几万步。他们在朋友圈遥遥领先，但是60岁以后，你的身体就受不了这样走路了。

　　第四，60岁以后，不要再做无氧运动。很多人喜欢在健身房做爆发性无氧运动，但这些都不适合年纪大的人。一些无氧运动对膝盖的伤害也很大。

　　60岁以后可以选择短距离的散步、游泳、太极等相对舒缓的运动，可以更好的保护膝盖。除此之外，还有哪些方法可以保护膝盖？

　　上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

　　肥胖是膝关节的大敌。超重的人比其他人更容易遭受膝盖疼痛，因为额外的重量使关节超载。减肥有助于长期缓解膝盖疼痛。将体重控制在合理的范围内，减少膝关节的压力，降低磨损程度。控制体重还可以避免肥胖和高嘌呤饮食导致的骨关节炎和痛风性关节炎。