竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　，其实，运动不仅可以帮助大家维持好的身材，也可以增强体质，对身体健康有好处。通常来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动，但有些人总把这种两种运动混为一谈，

　　1、有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以有效的消耗体内脂肪，进而可以达到增强和改善心肺功能，此外，坚持有氧运动还可以有效的预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　2、无氧运动：其实这种运动是相对有氧运动而言的。在进行这种运动过程中，锻炼者的身体新陈代谢往往是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。需要大家注意的是，人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　1、有氧运动无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

　　2、有氧运动无氧运动所需能量不同：有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

　　3、有氧运动无氧运动最大心率不同：有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。：无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

　　以上是关于有氧运动无氧运动的定义和区别的介绍，大家可以根据自己的需求，选择适合的运动方法，当然，要想达到理想锻炼效果，并不是可以一蹴而就的，而是需要长时间坚持不懈的目的，否则会影响运动效果。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　JJB竞技宝app

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。