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　　对于爱健身的人来说，深蹲是多么的重要。做好了深蹲这一个动作，全身的肌肉都运作起来，一个动作就可以满足全身健身的要求。所有说深蹲是健身动作里面的比较重要而且比较有用的动作之一。不熟悉深蹲的人可能就会问：深蹲是属于有氧运动还是无氧运动呢？其实深蹲是属于有氧运动的一种。因为深蹲是有规律有节奏低要求的运动。

　　在做深蹲的时候，尽量保持呼吸的均匀，而且要尽量的保证动作的规范性。做深蹲这个动作，既可以在健身房里面做，你也可以在家里面做。因为做深蹲的时候不需要什么运动器材。但是如果你的要求比较高，你想要快速的塑造你的身材的话，你可以去健身房里面做深蹲，因为在健身房里面你可以一边手举着杠铃，一边做深蹲。这样的效果更加明显。

　　对于刚开始练深蹲的新手小白来说，一般都会建议先是空手深蹲开始练起，等到动作比较规范，对深蹲有所熟悉的时候，才开始负重深蹲。其实对于一般的女性来说，空手深蹲才是比较好的，因为一般负重深蹲是给那些需要长期健身，而且对自己身体肌肉线条要求很高的人练习的。jjb