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　　竞技宝jjb3、学会情绪调节和积极求助，出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助。

　　（1）确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴。

　　在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。

　　（2）多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。

　　（3）保证蛋白质摄入，保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。

　　运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一次。

　　晚餐不要吃得太饱，忌饮大量含酒精、的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。不必恐慌

　　体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。

　　不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。

　　专家建议居民简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生，对新冠、流感症状缓解都有效。

　　中成药:连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。(注意:不要叠加，只选一种，以免出现药物过量风险。)

　　·如果出现发热、头痛、咽痛明显影响休息，影响睡眠。可以服用解热镇痛的药物。

　　除了用药，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。根据病毒自限性的特点，普通人一般1-2周就会痊愈。但建议70岁以上的老年人；有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病的人群，首选医院观察治疗。

　　如果在家出现高热超过三天了仍没有缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊

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