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　　运动有有氧运动和无氧运动之分，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打球等，就属于有氧运动。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等属于无氧运动。虽然有氧运动和无氧运动只有一字之差，但作用不同，所以要注意有氧运动和无氧运动的正确选择。

　　有氧运动是指在有氧代谢状态下进行的运动，可消耗体内多余的脂肪，起到减肥瘦身作用。

　　有氧运动时，肌肉收缩需要氧气，会使心脏收缩次数和呼吸次数增加，所以坚持进行适度的有氧运动，可增加肺活量，提高心肺功能。

　　有氧运动可促进肠胃蠕动，加速排便，减少肠道内毒素、废物的堆积，从而降低肠道疾病的发生率。

　　适度进行有氧运动，可使大脑中与学习、记忆有关的海马体体积增加，记忆力增强。

　　有氧运动能促进血液循环，提高心率，对心脏和循环系统有一定帮助，冠心病、心衰等心血管疾病患者可适度进行快走、慢跑等有氧运动。

　　因有氧运动可增加肺活量，慢性支气管炎患者可选择散步、快走等有氧运动，增加呼吸频率和深度，对病情的缓解有帮助。

　　有氧运动能促进肠胃蠕动，便秘者坚持快走、慢跑、打球等有氧运动，有助于缓解便秘症状。

　　无氧运动是指肌肉在缺氧状态下进行剧烈的运动，因无氧运动速度快、爆发力强，体内糖分来不及被氧气分解，可促进肌肉生长，使肌肉更发达，身体更强壮。

　　进行无氧运动时可以增加肌肉的耐力和骨密度，坚持进行有氧运动，可降低患骨质疏松的风险。

　　健身者相比要使肌肉更发达，可以进行无氧运动，如平板支撑、引体向上、俯卧撑等。

　　无氧运动也能起到一定的减脂效果，但与有氧运动相比，无氧运动的减脂效果主要体现在运动后，所以想要更好的减脂，可将有氧运动和无氧运动有机结合。JJB竞技宝app