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　　21世纪被称为“颜值世纪”，“骨感美”才是真的美，许多人拿这个标签要求自己，明星也同样。

　　相比起普通人，明星在身材管理和皮肤保养上可谓是下狠手，竞技宝jjb无视身体健康，拿生命当儿戏。

　　蔡依林就是其中最有代表性的女星，她为迎合大众审美，极其自律，疯狂减肥，一度减到姨妈出走、肠胃问题频发。

　　刚出道时的蔡依林，身高157，体重只有80斤左右，身材已经很好，但她的理想体重却是35kg。

　　为了这个“梦幻数字”，她不择手段地去减肥，用尽一切办法，甚至细节到了生活里，而这种“恶性减肥”方式令人细思极恐。

　　很多人扒出她的减肥方式，对其进行抨击，但蔡依林比较淡然“我已经习惯了”……

　　当然，这是错误的，蔡依林也为此付出了代价，肠胃系统严重紊乱，身体机能无法正常运转，姨妈停经一年，还差点患上厌食症。

　　这之后，蔡依林吸取了教训，询问了许多营养师和健身教练，其减肥方法也变得理智和健康了许多。

　　在饮食方面，每天都要保证碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素摄入，做到营养均衡。均衡营养对预防疾病、增强抵抗力和增加免疫力有着重要作用，对身体益处多多。

　　每周保持2-3次有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山等。如果感觉这几项比较枯燥，还可以与三五好友打球，做趣味性有氧。

　　无氧+有氧效果较好，例如现在非常流行的HIIT，就是二者相结合的锻炼方式。它可以在短时间内消耗大量热量，达到减脂效果。

　　减肥是循序渐进的过程，不是百米赛跑。健康的瘦身方式，不仅可以得到完美身形，还得到红润气色和窈窕体态。

　　漫漫且慢慢，减肥应该树立良好心态，不应该急于求成，更不应该将自己逼到绝境。我们要试着将减肥这件事融入生活，让它常态化，这会更容易习惯和接受。

　　问：你认为蔡依林的减肥之路有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。