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　　很多人在锻炼的时候，不知道自己进行的运动到底是属于哪一种运动，有氧运动和无氧运动得到的锻炼效果是截然不同的。有氧锻炼是锻炼我们的心肺耐力，是缓慢但持久的供能系统，强度较低，有节奏，可持续的时间较长。主要燃料是碳水化合物和脂肪，而无氧运动，以力量训练为主，可以非常有效的增强身体力量和肌肉维度。

　　有氧运动：人体在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、快步走、游泳、慢速骑行单车、打羽毛球。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻炼在氧气充足的情况下，燃烧体内的糖分和脂肪，增加身体抵抗力，这也是很多人觉得不错的选择。

　　无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。JJB竞技宝app