主要指氧气供应足够的情况下,那些可持续性,能够坚持的运动,比如慢跑,快走,爬楼梯等,有助于分解糖原跟脂肪。而自重训练比如引体向上,俯卧撑,重量训练比如卧推,深蹲,硬拉是属于无氧运动,主要作用于肌肉,是锻炼肌肉线条为主的运动。
一般来说,刚开始运动,身体主要分解糖原,脂肪分解比较少,而在20分钟后,分解脂肪的速度会开始提升。因此建议每次训练时间在半小时以上,燃脂效率会大大提高。
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