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　　减肥，是大多数人都在做的事情。但是否减脂成功，还得看你平时的生活习惯以及运动习惯，好是习惯会让你瘦得比别人更快！你怎么才能让脂肪掉得更快？

　　因为食物进入肠道以后，经过一系列复杂的消化，需要15-20分钟左右才能把饱腹的信号传输到大脑。如果习惯性快速进食，吃进去的食物已然超过了身体需求，但饱腹的信号还在传输的路上，等到信号传输到大脑的时候，这时你已经吃进太多的食物了，一旦热量过多而身体也无法将此热量消耗掉，就会转换成脂肪积累在体内。

　　每个人都离不开水，水也是生命之源，并不是减脂就要多喝水，就算不以减脂为目的的人，也要多喝水，因为水的好处实在是太多了。

　　早起一杯水能有效的稀释浓稠的血液，饭前20分钟喝一杯水可以减少正餐的进食量，所以，喝水不仅仅是养生，对减脂也能起到有效的帮助。

　　很多人都觉得，传统早餐还是要以清淡的为主，其实对减脂人群来说，经过一晚上的睡眠与代谢后，身体是需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质，蛋白质能让肠胃有持久的饱腹感，还能有效的提高身体代谢。

　　奶茶饮料对现代人来说是难以戒掉的，因为味道实在是太好了，但是口感味道好虽好，热量也不低啊。这些饮品在制作的过程中为了保持口感新鲜，会加入大量的糖分以及防腐剂，饮品虽好喝，但真的没法解渴，热量也比较高。为了身体健康以及减脂计划更好的发展，这些饮品早点戒掉吧！

　　有氧运动对很多人来说很简单，选择也很多，什么跳舞、有氧操、HIIT、跑步等，但能坚持下去的人并不多。

　　其实也不用每天都坚持运动，一周只要运动4次左右即可，JJB竞技宝app劳逸结合的运动模式能让你坚持下去，身体也能得到充分的休息。

　　减脂的人，不应该只做有氧运动，适当加入无氧运动，可以塑造肌肉线条。不仅能让减脂计划更成功，还能让你的身材看起来更有型，身体代谢也会提高，帮你养成易瘦体质。