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　　管住嘴，就是为了调控饮食，降低能量摄入。竞技宝jjb迈开腿，则是增加身体活动量，从而增加能量消耗。

　　只有当能量摄入小于身体能量消耗的时候，有了能量缺口，我们身体才会进入减脂模式，这也是减肥的基本原理。

　　我们身体活动指的时候骨骼肌收缩引起身体能量消耗的各种反应，包括了心跳、呼吸加快、代谢加快等等。

　　随着我们生活越来越便捷，相应的我们的活动量越来越少，尤其是城市居民，习惯了久坐不起。要知道，现在很多慢性疾病流行增加的原因，就是身体活动不足。

　　身体活动是我们身体所具备的一种生理功能，通常按照日常活动、能量代谢和生理功能运动方式这三个方面进行分类。

　　这类运动通常可以分为四类，包括了职业性活动、交通往来活动、家务性活动、运动锻炼活动。

　　通过运动，能够伴随循环呼吸和能量代谢的负荷增加所引起的功能改变，可以改善心血管、代谢、骨骼和心理健康，从而降低慢性病的风险。

　　我们的人体通过能量的摄入和能量消耗来维持能量代谢的平衡，我们身体的能量消耗包括了基础代谢、食物热效应、身体活动，其中身体活动是最可变的因素，能够影响我们的能量代谢的平衡。

　　有氧运动是一个强度不算高，以中低强度为主，能够持续一定的时间，并且有足够的氧气参与。

　　运动不仅有助于提高心肺功能，还有利于脂肪的燃烧，要知道脂肪的燃烧需要氧气的参与，最后转化成二氧化碳和水排出体外。

　　无氧运动指的是活动过程中不需要氧气的参与，强度比较大，持续时间短的活动形式，通常我们在健身房进行器械训练、俯卧撑、卷腹等运动的时候，就是在进行无氧运动。

　　同时，我们在身体活动指导中，将身体活动强度分为低中高三个等级，这个等级是根据最大心率的百分数来分的，相当于最大心率40-60%就是低强度，相当于最大心率60-70%就是中强度，相当于最大心率70%以上则是高强度。

　　我们运动是为了健康，就需要达到一定的程度，一般建议每周至少五天中等强度运动，或者每周至少3天高强度运动。

　　当然，我们年龄不同，身体情况不一样，运动也有所不同。要根据自己的实际情况选择可持续的运动，在运动过程中注意安全。