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　　JJB竞技宝app跑步是很好的健身方式，简单同时见效快，不管是年轻人减肥，还是老人强身健体、保持年轻，都会选择慢跑。但是，最近有人热议，跑步半年确实人瘦了，但是人却变沧桑了，看着很显老，并没有显年轻，这是怎么回事？

　　一是休息时间不够。我们的身体需要进行休息整顿，才能有更好的活力，来面对第二天。如果你前天晚上在十二点睡觉，早上六点起来跑步，在跑步的时候，并不会有神清气爽的感觉，反而会更累，整个人疲倦不堪，长期这样下来，人就会显得很苍老。这样其实是不适合运动的，还不如多睡一会，补足睡眠时间。在十一点睡觉，睡足七个小时最好。

　　二是只跑步，忽略了无氧运动。跑步是一种有氧运动，帮助减肥的效的很好，所以跑步能够减肥。但是，当脂肪消耗的差不多了，我们的身体需要增加肌肉，否则会出现皮肤氧化现象，整个人会出现苍老，加速了皮肤的衰老。在跑步有了很明显的减脂效果之后，就需要进行增肌的训练，才能让身体更加健康，人也显得年轻。

　　三是跑步同时还节食。有些人为了更快的看到减肥的效果，在跑步的同时还会节食，这其实是不明智的做法。我们在进行运动的时候，需要消耗大量的能力，来支撑身体进行运动。如果节食不吃饭，还进行大量的运动，能量只消耗不补充也会加速衰老，这样的下去，减肥效果确实有了，但是整个人看着干瘪，一点活力感都没有。

　　四是运动量太大。这点在年轻人身上是比较常见的，很多的人，喜欢晨跑或是夜跑，集中在某个时间段，跑上两三个小时。凡事过犹不及，在做什么事情都要有个度，在跑步的时候，也需要注意时间，不能进行太长时间的运动，如果身体不能有很多的能量供给，时间长了，也很容易出现苍老的现象。

　　过度的跑步不仅会加速衰老现象，对膝盖健康也是不利的。一般建议一次跑步时间在50分钟左右是最佳的时间，一周跑步3~5次，并不需要天天跑步。不管你是要减肥，还是为了增强自己的身体素质，还是为了让自己看着更年轻，保持合适的运动最好。在进行晨跑和夜跑的时候，要注意时间选择。晨跑一般定在7~10点，是比较好的，时间太早，寒气大对身体健康不利。夜跑是在太阳落山后进行最好，跑上五十分钟，不论是夜跑还是晨跑，吃点东西是有必要的。

　　跑步健身还是减肥，也是有很多的注意点的，如果自己不去了解这些注意点，盲目的去跑步，出现不适现象，受苦的还是自己。想要减肥还想显年轻，在早饭后或是晚饭后半小时，慢跑跑上五十分钟，一周3~5次。