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　　先做无氧再做有氧，先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪，而且无氧运动强度大，放在最后没有力气完成全部动作。

　　无氧的选择：网上有很多十分钟左右的腹肌训练视频，这里分享一组很流行的腹肌锻炼动作，7个动作无需器械，jjb在什么地方都可以进行。每个动作1分钟，可以循环3-4次。

　　关于频率：网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天，是针对男生要练不同部位的；能承受运动强度的话，腹肌完全可以天天练。

　　误区：很多人认为练腹肌最好的运动是仰卧起坐。其实并非如此，仰卧起坐是腰腹一起发力，而且强度大的时候，及其容易损伤腰椎，对腹肌的刺激反而不是太大，更好的运动是卷腹。