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　　“瑜伽，走起！”垫子上的妈妈一个强健有力的战士二，推车里的宝宝一声奶甜奶甜的“呼……”；再来一个漂亮的后弯，打开胸腔的瞬间，旁边还有一声响亮而欢快的“呀！”

　　这天衣无缝的瑜伽默契来自于珂然和她六个月大的宝宝，珂然调侃自己的孩子是一个标准的瑜二代。

　　这段原本应该在瑜伽教室里和老师同学一起度过的珍贵时光，随着疫情封控管理的到来，也属于亲子时光的一部分了。

　　“贵阳封城那段日子，我处于重灾区。孩子爸爸工作地方和我家都是重灾区，心里压力肯定有的。”贵阳封城一个多月，珂然一家人的生活节奏也发生了一些变化。

　　“还好孩子爸爸在家，我们轮流带娃，孩子爸爸做饭我打扫卫生，我练瑜伽他带娃，他打游戏我带娃，所以，我还慢慢的挺享受这段日子。”

　　当不能走出去，不能去往自己喜欢的瑜伽教室，珂然也并没有停下来，“没有办法去瑜伽馆的日子，我就在家自我练习，还勤奋一点。每天早上我就自己练习，孩子睡觉起来我就把她抱在车里看我练。”

　　珂然笑着说，“她是一个标准的瑜二代。”可不是嘛，这要追溯到珂然的备孕和整个孕期，直到现在。

　　虽然自我练习很重要，但是没有了老师的指导，自我的练习就真的是自我的，即便是自我觉知很强的习练者也有可能放任了这份自由。

　　珂然坦白，“可能是在产后，对身材比较执着，所以练习带了一份执着，喜欢强有力的练习，站立、后弯、倒立。不练习觉得哪里都不对劲，觉得自己哪里都胖，练完觉得自己又瘦又美。但其实强度比较大的练习练完比较昏沉，没有在教室跟着老师练习那么舒心和愉快。”

　　瑜伽八支的第一支就是“制戒”，其中就有非暴力、不执着，非暴力可以理解为不强迫自己的身体，不执着也包括不执着体式练习。真正能遵循第一支是不容易的，如何精进体式却又不执着其中，这之间有着很微妙的度。

　　就像深夜航行于大海之中的船只需要有灯塔的指引，大多数的瑜伽习练者依然需要一位资深老师的引导，直到能够更清晰地觉知自我，成为自己的老师，旁观自我的起心动念，遵循瑜伽习练原则，安全的练习。

　　“我连续打卡大概40天，每天练习，我觉得太执着了，这段时间好一点了，但是练完以后身体没有在教室轻松。我在网上跟了几位老师的视频，在疫情开始的时候才开始跟戴老师的线上课练习，我很享受唱诵，疫情那段时间我们就唱土元素、唱心轮，很舒服。

　　居家隔离的日子，珂然开始尝试线上视频课，她觉得，跟视频是不能去教室练习的第二选择，因为我是有基础的，所以还好，也尝试不同的风格。但是，绝对比不上去教室，教室的练习肯定会更深入更投入。

　　瑜伽练习，安全是第一原则，线上课程在没有老师现场辅助的情况下，对习练者的自我觉知要求更高，确保安全练习。珂然说，没有基础的还是不建议跟视频，比如戴老师的视频，因为时间有限就是那么多，而教室里面有很多更全面的讲解，我上过我可以跟得上，但是可能别人不一定可以。所以新手学员，若是没有条件去教室练习，请谨慎选择视频课。

　　戴若老师的视频课，看上去非常舒缓，强调呼吸、冥想、唱诵，但是练习结束之后，感觉到的是身体的舒坦和情绪的喜悦平静。古典整体疗愈瑜伽，不强调动作的强度和难度。没有经验的初学者选择那样的课程，尤其要格外谨慎，保护好自己。

　　包括这几天我都在反复练习，还有戴老师的能量提升，觉得不够就多练习几次，很适合我，40分钟左右，练完了孩子也就醒了。”珂然也在不断调整自我练习的方式，寻找更适合自己的练习。“我很喜欢脉轮的练习，等孩子长大一点，我也准备深入地学习。”

　　即便是面对疫情封城，她也没有暂停瑜伽，做为新手妈妈的她需要瑜伽，“我想这可能是一个阶段，在这个阶段里很多无能为力的时候总是需要寄托的，所以瑜伽对我来说是一种寄托。还好，孩子慢慢长大了，她自己可以安静地玩很久了。”

　　每一位妈妈都会有感到一些无能为力的时候，尤其是全职妈妈这样的时候会更多。都说“为母则刚”，可这份“刚”的力量却不会凭空而来，它需要培养。这份从自身激发的力量，总需要一份寄托、一份信仰来滋养它、强壮它。对于珂然来说，瑜伽就是。

　　“虽然有了孩子比平时累很多，但是很值得。练习真的帮助我很多，我的状态和当妈妈之前没有太多变化。”在很多产后妈妈经历产后抑郁的困扰时，珂然没有。还记得在备孕时，那些敏感、忧伤的小情绪很容易就找到她，但是现在却没有。

　　也源于珂然的状态很稳定，她的孩子也很安稳。“时间好快，孩子都那么大了。不知道是不是怀着她就练习唱诵的原因，她很乖。真的没有那么难带，除了偶尔生病，她都特别乖。”

　　贵阳逐渐解封了，珂然也在期待着，“希望我可以顺利回归练习，我还是想跟大家一起练习，在教室更投入，氛围感会更强。瑜伽馆里的小伙伴都特别真实，所以喜欢和大家在一起。”

　　一个舒适的环境，和一群志趣相投的朋友，是吸引珂然去若瑜伽的原因，“戴若老师那里有个能量场，真实、轻松 、舒服。

　　她补充说，教室绝对不是华丽的瑜伽教室，但是你踏进去就会很舒服，练习也会很专注。”若瑜伽就像戴若老师一样，她总是选择质朴和踏实的方式，不流于形式。质朴的美，会让大家自然而然关注瑜伽本身，专注练习。

　　在很多瑜伽馆装修都华丽的现代，戴若老师最喜欢的是她在印度学习时感受到的那种朴素的环境，于是她把这样的环境带回来了若瑜伽。若瑜伽朴素而书香，大量的书籍方便学生在课间随手翻阅。就是这样的教室让珂然挂念，期待回归。

　　我特别理解珂然为什么会喜欢土能量的练习，写这篇文章的时候，疫情带来的动荡正在影响着每一个人。瑜伽体系中，生存引发的压力会大量地消耗土能量，引发恐惧情绪。而土能量的练习能够消除恐惧，带来情绪的稳定和安全感。

　　在瑜伽的理解当中，像疫情这样的特殊时期，非常的消耗土的能量。因为和生存相关的压力，最容易消耗土能量。而疫情既是一个和我们的生命、身体健康相关的生存压力，又是一个影响到我们的工作生活的生存压力，所以它会双倍的耗费我们的土能量。

　　当土能量不够充足和平衡的时候，我们就会产生很多未知的、莫名的恐惧感，这是土能量不足带来的消极的情绪。而当土能量充足平衡的时候，我们会没有恐惧，对自己、对生活、对外界都有很强的安全感和自信心。所以这也是珂然在这个时期会非常的喜欢土能量练习的原因。

　　不知不觉，珂然的故事已经写了五篇。她跟随戴若老师练习的时间四年多了，老师和她的感情也很深。我受老师的委托，几乎完整地记录了珂然在备孕、孕早中晚期及产后和疫情期间瑜伽对她的陪伴。

　　随着我和她的沟通，我们之间也产生了深入而亲密的连接，她是那么开朗、真实、亲切地来到我面前。

　　每一次的书写，我都会回头再看看前面的故事，她的点点滴滴在文字里，也在我的心里。记得在第一次交流之后，珂然就感动地说你懂我，我想是因为我很幸运地借助瑜伽的内在通道，得以走进她的心。我珍惜这份默契，珍惜珂然为我敞开的心。JJB竞技宝app