今天小编给大家推荐几个简单的流瑜伽序列,配合呼吸,全面调动身体,唤醒全身的能量,即使在寒冷的冬天,也要能量满满! 下面一起随小编来看一看吧。
今天小编给大家推荐几个简单的古典瑜伽体式,配合呼吸,全面调动身体,唤醒全身的能量,即使在寒冷的冬天,也要能量满满! 下面一起随小编来看一看吧。
功效:这一体式有助于消除便秘和控制糖尿病,还能使肺、脊椎和颈部保持健康,并消除身体两侧多余的脂肪,灵活脊柱,调节呼吸系统,拉伸体内脏器。
◆呼气,保持髋部不动,尽可能舒适地向右侧扭转身体,使下巴与右肩保持在同一条直线秒,换另外一个方向重复这一动作。
功效:这一姿势能调整臀部、背部和腰部的肌肉,并使背部僵硬的肌肉得到放松,强健腰背部,强健腹内器官,促进肠胃蠕动,缓解生理、心理紧张。
◆左腿伸直保持身体平衡,双手胸前合掌,吸气,手臂慢慢向上伸展,至手肘伸直。
◆呼气,将手臂收回,放松右腿,恢复到初始姿势,换另外一条腿重复这一动作。
功效:这一体式能提高身体的平衡性,增强注意力,有利于神经系统的发育,促进骨盆区域血液循环,缓解背部疼痛。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了JJB竞技宝app一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。