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　　今天小编给大家推荐几个简单的流瑜伽序列，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。

　　今天小编给大家推荐几个简单的古典瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。

　　功效：这一体式有助于消除便秘和控制糖尿病，还能使肺、脊椎和颈部保持健康，并消除身体两侧多余的脂肪，灵活脊柱，调节呼吸系统，拉伸体内脏器。

　　◆呼气，保持髋部不动，尽可能舒适地向右侧扭转身体，使下巴与右肩保持在同一条直线秒，换另外一个方向重复这一动作。

　　功效：这一姿势能调整臀部、背部和腰部的肌肉，并使背部僵硬的肌肉得到放松，强健腰背部，强健腹内器官，促进肠胃蠕动，缓解生理、心理紧张。

　　◆左腿伸直保持身体平衡，双手胸前合掌，吸气，手臂慢慢向上伸展，至手肘伸直。

　　◆呼气，将手臂收回，放松右腿，恢复到初始姿势，换另外一条腿重复这一动作。

　　功效：这一体式能提高身体的平衡性，增强注意力，有利于神经系统的发育，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了JJB竞技宝app一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。