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　　阿斯汤加瑜伽是一个非常古老的瑜伽流派，是很经典的一个瑜伽类型，也有很多流派从它这里进行分支。全球很多人练习这一流派的瑜伽，LarugaGlaser是这一流派比较有名的一位，是三个“阿斯汤加瑜伽女神”之一。她的体式非常专业，而且也足够标准，很符合阿斯汤加瑜伽的要求，很多人也被她优美的瑜伽动作所吸引。

　　LarugaGlaser接触瑜伽到现在也有十几年，这么长的时间足够她成为一名专业的瑜伽学者。从刚开始学习瑜伽到真正爱上瑜伽，她用了不到半年的时间，随后她找到了属于自己的流派，她在阿斯汤加瑜伽中找到了真正的自我。

　　从初学者到成为教练，LarugaGlaser用了不短的时间。她对瑜伽的领悟能力非常高，所以比其他人吸收更快，但是她对自己的要求也更严格。在从师学习多年后，她成为专业的瑜伽教练，还开了自己的瑜伽教室，有很多瑜伽爱好者都会到她那里去交流学习。

　　能够从瑜伽爱好者成为专业瑜伽学者，这并不简单。看到LarugaGlaser完成的这些高难度动作，我们能够看到这其中需要付出的努力。阿斯汤加瑜伽重视对柔韧性、力量和耐力的锻炼，对体式的完成度要求也很高，所以这三个方面都需要达标才能够真正在体式当中得到收获。

　　看到LarugaGlaser的瑜伽动作现在已经非常专业，很多高难度的动作是普通练习者短期内可望不可及的。但是也是这样标准的高难度动作，能够让我们的身体得到更深层次的感应，从而进行深处的调理，让身体获得很多的能量，从而展现更年轻的面貌。而且它还能够达成身体力量和柔韧度的平衡，慢慢地让我们的身体变得更加轻盈与柔和。

　　LarugaGlaser会在清晨的时候进行一次瑜伽练习，她在五六点的时候就会起床，开始一天的调息。一日之计在于晨，清晨的第一次瑜伽练习让她得到了心情的舒缓和身体的放松，能够为一整天的状态开了一个好头。这样的习惯她已经保持了很多年，所以她的心态一直以来都特别好，她的标志性开朗笑容也让人对她印象深刻。是瑜伽让她找到了人生的归属，而且平和的心态也让她不那么难以抑制自己。

　　和很多一般的瑜伽学者不同，LarugaGlaser的瑜伽动作总是让人感受到一股力量，而且她的体式精准度让人佩服，不像很多人在练习的时候松垮的状态和难以达标的体式，她的动作是力量与柔美的结合，既能够感受到一种韧性，又能够看到身体的线条感，这就是阿斯汤加瑜伽能够为我们展现的身体的魅力。因为LarugaGlaser对自己动作的要求非常严格，所以才能达到今天的水准，这也是她选择阿斯汤加瑜伽的原因，她的体式动作成为了不少学者的范本。

　　我们在练习瑜伽时候，也应该尽量地去把动作的完成度提高，可能对新手来说，很多体式还是比较困难，所以可以从比较基础的练习开始，去锤炼我们的柔韧度和力量。另外，阿斯汤加瑜伽算是比较有难度的一类瑜伽，所以新手基本可以绕道了，让身体的基础打好了，我们才可以完成进阶的练习。

　　我们练习瑜伽越深入，能够收获的益处也更多。复杂的难度注重细节，所以能够更精准地去调节我们的身体，让我们的血液和器官等方面进行修复。这样我们才可以持续让身体保持一个良好的状态，不仅能够更加健壮，女性也能够让身材更柔美，气色也会改善很多。jjb