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　　所有各派瑜伽皆为古典哈达瑜伽之薪传。哈达瑜伽练习整合法（身体姿势）、呼吸、及冥想。练习瑜伽可帮助打开与强化您的身心灵，并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。这个赋予我们力量的练习提供给我们机会了解并培养我们最棒的特质。瑜伽帮助我们发现自性并鼓励我们在一切所为中展现自己。

　　热瑜伽是刻意在高温中 (36-40°C) 的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜伽是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身置和进步。热瑜伽的姿势经过特定设计，能让练习者在透过一段时间后，经由有系统教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲劳。热瑜伽不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。

　　动瑜伽是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜伽强调在姿势与呼吸同步律动，让姿势跟着呼吸走。动瑜伽由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜伽中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ，让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险，带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点，譬如后弯、髋关节或者前弯，或者由一连串具挑战性及带给您活力的法结合。动瑜伽适合各种程度的练习者。

　　静瑜伽是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜伽的功能在于减轻压力和紧张，帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度，同时以芳香疗法和瑜伽道具（毯子、瑜伽枕和瑜伽砖）辅佐课程。在静瑜伽中，深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜伽是配合热瑜伽和动瑜伽之间的极佳练习， SPACE 建议至少一周一次静瑜伽课程来平衡你的个人瑜伽练习。

　　Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。 Anusara一字意为与上天恩典共舞。 在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜伽。此派由美籍瑜伽大师 John Friend花去一生在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。JJB竞技宝appJohn Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvilasananda时已是Iyengar派系认证多年的瑜伽老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜伽。Anusara使用 通用顺位法原则打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵与了解身为人的无限潜能。 Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重每个学生得天独厚的能力或极限。Anusara独特的特色是在充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的顺位法或者搭档练习。

　　Anusara派拥有当今世界上最具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜伽身体顺位和复健、解剖学、瑜伽历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。

　　Ashtanga瑜伽，照字面上的原意是 八肢瑜伽，由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili这位印度智者在瑜伽经中对八肢瑜伽的学说原理作了说明，所谓八支是

　　持戒 (节制)，精进 (观察)，法 (姿势)，调息 (掌握呼吸)，制感 (知觉的抽离)，专心 (专注力)，入定 (冥想)，以及 三摩地 (沉思 或 至福)。

　　麦索的八支瑜伽研究学院，将八支瑜伽引进西方。 他的孙子 Sharath Rangaswamy 是 A.Y.R.I.八支瑜伽学院的副院长，也与他的爷爷一同教授瑜伽。

　　Ashtanga瑜伽是一连串充满力量的哈达系列法，练习流畅的系列动作(串连) 结合 bandhas (内在肌肉的收缩)、喉呼吸法与注视 (专注的凝视)。 Ashtanga瑜伽是个充满挑战的练习，它加深心智的集中、力量的锻链 与持久的耐力 并增加肺部的容量。 这个练习创造一种深刻的内在热能及放松的冥想状态。 如果你享受哈达瑜伽或动瑜伽，Ashtanga瑜伽将会带领你进入更深刻极致的体验。

　　Ashtanga瑜伽体系里有六个系列， 学员会在每一个系列中为下一个系列作准备。 当第一阶级 (基本系列) 练习纯熟时，学员方可进阶学习第二阶级 (中级系列)。每一系列解开一种独特的身心层面。 第一阶级， 称为瑜伽Chikitsa (瑜伽疗法) 据说可以重新调整修复并为身体排毒。 第二阶级，称为气脉 Shodana (清洁神经脉络) 可以净化增强神经系统及连接七个脉轮微妙的能量途径。 接着的四个高级系列阶级以 Sthira Bhaga (神奇的平衡)闻名。 这些系列更进一步的将基本系列与中级系列的力量、柔软度、专注力、活力、各个方面作延伸。 SPACE的Ashtanga课程为第一阶级的基本系列，中级系列的部分于Mysore课程里教授，高阶系列的课程则需由Guruji Pattabhi Jois 所认证的资深老师来教授。

　　在温暖的三十度教室上课, 能量瑜伽结合了专注, 觉知, 以及活力, 配合呼吸吐纳与强力而流畅的动作创造出激烈与振奋的课程。能量瑜伽的特色是精心设计安排的固定流程(即法练习顺序)。这一套动作衔接顺畅, 有力地强化腹部核心。由站立和平衡的姿势开始, 帮助开启身体, 释放紧张与促进能量流动, 以缓慢, 从容的姿势降温结束, 引领你回归到内在的中心以及与生俱来的平静。这样的课程内容能够帮助你建立力量, 柔软度以及心智的澄静。

　　SPACE的所有课程都以大休息式结束。在此式中，我们的身体将在整合与收获我们的练习后完全放下。这是一段停歇与品尝生命甜美，并与我们美好的内在紧紧相连的时刻。透过这个练习，一段褪去我们武装自己的历程即将开始。

　　能量瑜伽特别适合寻求活力、以及追求大量排汗促进血液新成代谢、和身心平衡整合的您。在练习姿势时，正确的脊椎对位能帮助身体的疗愈并预防受伤、肌肉紧绷、和脊椎走位。透过对练习瑜伽的承诺，每一位学生都能收获良多。课程里将会教导大家在不同的阶段如何出使力气和适时调整柔软度、修正姿势。

　　能量瑜伽是西方社会对强力练习法的一个统称，大多的能量瑜伽是以Ashtanga瑜伽(八肢瑜伽)为基础范本。在1990年代中期，当时的瑜伽导师们尝试让Ashtanga瑜伽更平易近人，能量瑜伽这个名称便渐渐广泛的被使用。SPACE 的能量瑜伽遵照一套系列姿势来练习。

　　在提及能量瑜伽的起源时最常被赞扬的美国瑜伽导师是纽约的Beryl Bender Birch 和洛杉矶的 Bryan Kest，这两位导师都受教于Ashtanga 瑜伽的宗师 Sri K.Pattabhi Jois。不同于一般大众所认知为柔和伸展与冥想的瑜伽，他们所教的能量瑜伽是具有强力流畅形式的瑜伽。