竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　整个运动体系以解剖学和西方医学为基础，强调肌肉、骨关节运动功能和呼吸结合的训练，尤其是脊椎及腹肌深处肌肉的强化。 骨关节合理排列，在关节肌肉功能对应的正确的运动模式下，改善不良体态、运动模式紊乱带来的亚健康身体问题，对身体具有很好的康复性作用。

　　瑜伽：瑜伽训练大都在垫上完成，注重各个的伸展，兼顾平衡和放松，通过冥想、呼吸、体式、唱诵等几个方面的内容，达到心灵回归真我的境界。

　　普拉提：见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果，能帮助身体回归到最健康自然的状态，有康复治疗的功能；通过训练加强自己对身体的觉知及控制，消除亚健康，提高日常生活和工作质量，具有很强的功能性。在私教训练中，能快速恢复训练者肌肉功能性、正确的呼吸及运动模式。

　　瑜伽：入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持练习，从身体强化到内心纯净，再至身心灵的统一与真我的回归，属于一个逐步上升的过程。最终目的是追求身、心、灵的平衡与连接。瑜伽并非单一地针对柔韧性进行练习，而是柔韧与力量共存，使身体达到阴阳平衡。

　　普拉提：普拉提起源于德国，作为运动疗法，因用于第一次世界大战中帮助军人恢复身体并取得显著效果而闻名。后来经由创始人普拉提先生发展至美国，用来帮舞蹈家、演员以及运动员提供康复训练。

　　由于普拉提在创立初期就是为了对身体进行康复治疗而存在的一套运动系统，它的动作设立也侧重于在做动作时的整个过程。很多动作会模仿人的日常活动如行走、转身等功能性表现的动作。

　　普拉提的动作大多是动态的，分为器械训练和垫上训练，有辅助性小工具配合，如普拉提圈，普拉提球等。

　　瑜伽：来自古印度，作为哲学起源的一个修行法门，、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支。

　　瑜伽的动作大多是静态的，因为瑜伽作为一套修行方法而存在，所以更侧重于动作完成后如何运用自己的力量和柔韧性维持动作，强调静态停留，很多动作都是在模仿动物，这些是古印度瑜伽修行者长期观察动物，并进行模仿从而创立的。

　　身体存在亚健康困扰、有伤病（具体情况需具体分析）、体态不端正的人群，普拉提无疑是最好的选择，普拉提富有温和与挑战，因具有康复作用，安全有效，几乎适用任何人群。

　　时间:2019年12月7日-12日(共6天)地点:阿拉丁瑜伽松岗馆费用:4580, 前10名减免300元报名电线天课程安排

　　Day1 普拉提训练中骨关节、肌肉运动功能，普拉提的呼吸法及基本训练原则 Day2 普拉提体式与小工具应用 Day3 普拉提体式与小工具应用 Day4 普拉提体式与小工具应用 Day5 普拉提课程编排；身体评估，包含呼吸模式评估，动作模式，静态及动态身体评估。 Day6 针对评估结果的私教训练思路；常见不良体态中普拉提的私教训练方式、训练的短期和长期计划；针对不同人群（青少年、亲子、中老年、孕期及产后）普拉提私教授课技巧、训练误区及禁忌；私教销售技巧。

　　课程介绍：本次课程将包括人体骨胳、关节、及肌肉功能解剖，通过肌肉功能分类的方式，学习普拉提中肌肉运动原理；对于无运动功能解剖基础者，这也更容易从肌肉功能中去理解每个普拉提动作的意义。

　　学习到从呼吸模式评估，到静态、动态的身体评估，了解从足底、踝、膝关节、骨盆区域、腰椎、胸椎、劲椎的关联及肌肉失衡，运动模式、运动控制紊乱等问题的评估。结合呼吸、瑜伽、普拉提及运动科学，针对不同身体状态，及不同需求人群的私教的训练思路。

　　Serena老师在超过10年的授课中，有上万小时的授课经验，私教授课累积超过5000+小时。也曾培训了不少行业内优秀HATHA瑜伽老师、少儿瑜伽老师、私人教练。也曾担任外籍老师专业课程英语翻译。

　　在接触艾扬格之前，她一直教授哈他、流瑜伽，曾跟随美国的les leventhal学习流瑜伽。直到2010年于泰国曼谷Iyengar中心初识艾杨格。接下来的近8年她一直保持不间断的艾扬格学习，期间完成了澳洲高级艾杨格导师John Leebold艾扬格初级TTC培训，随后又参加了Peter Scott 中级JI艾杨格TTC培训的学习，还多次参加国内外艾扬格名师课程学习。因在自己的大量私教案例授课中，她发现单一的瑜伽练习方式无法有效率的针对不同人群的身体状态及需求，于是开始了更多的学习。获得美国运动委员会ACE认证，多次参加医学及运动康复行业课程，如肩颈功能、脊柱侧弯，动作治疗、肌筋膜链、产前产后、少儿亲子等课程，她的私教课程将从艾扬格瑜伽、普拉提、运动科学中获取的思路，给不同的训练阶段、不同人群更有针对性的训练方法。JJB竞技宝app