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　　经常有人问：“瑜伽有那么多种，我该练哪一种？”在这里，首先需要纠正很重要的一点是：其实瑜伽只有一个。但瑜伽提供了很多不同的练习方法，于是有了各种流派，每种流派的重点和方式各不相同，但本质和目的是相同的，都是通过修炼达到身、心、灵的结合。

　　古典瑜伽有五个主流的体系，分别为：哈他瑜伽、业瑜伽、智瑜伽、愈瑜伽、奉爱瑜伽。

　　哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统，最适合初学者练习。哈他瑜伽，又叫传统瑜伽，在“哈他”这个词中，“哈”是太阳，“他”的意思是月亮。他表示男与女，日与月，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体系从姿势开始练习，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体低能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想和收束法为辅。

　　“业”是行为之意，生命由精神和物质等五运构成，即色、想、行、食、受。行为是生命的第一表现，倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动引导更加完善的行。

　　修行者热心于研究工作，而智瑜伽所追寻的知识则需要瑜伽练习者转眼向内，透过一切外在事物的表象去体验和理解其内在。智瑜伽练习者通过朗读古老的经典，理解书中那些真正的奥义，获得对生命线.

　　王瑜伽意既有如王者般的地位，崇高的瑜伽修行方式，王瑜伽重视冥想与调息，是印度的印度教修行者通过精神世界的主流之路。

　　奉爱瑜伽也称巴克提瑜伽，修行者的原动力只要来自于爱，并认为神乃爱的化身，通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，将他们的情绪转换为无条件的爱和贡献。

　　现代瑜伽的主流体系有：艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、空中瑜伽六种。现代瑜伽就是从哈他瑜伽里发展演变而来的，也就是大家在瑜伽馆里经常能看到的那些瑜伽课程。

　　艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）艾扬格瑜伽是当今练习最广泛的瑜伽之一，由B.K.S. Iyengar创立。非常注重人体的正确摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能等。强调动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。在练习过程中，有时候需要借助垫子、抱枕、长板、瑜伽砖、瑜伽带等工具完成相应的练习，适合初学者、身体僵硬者、体弱多病或者有伤病需要恢复的人练习。

　　阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯汤加瑜伽以严谨和科学主城，也叫力量瑜伽，是由现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创立，由其弟子K. Pattabhi Jois完善，最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要。当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具有挑战性。

　　流瑜伽流瑜伽是瑜伽传播到西方后，在欧美诞生并确立的流派，是哈瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。可以认为流瑜伽是练习阿斯汤加瑜伽的台阶和初期阶段，是阿斯汤加瑜伽的简化，并且不像阿斯汤加那样固定所有练习的环节和体式。

　　阴瑜伽阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多，他本身是医学博士，他结合自己瑜伽修炼经验，在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精髓，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

　　热瑜伽热瑜伽是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子在哈他瑜伽的基础上创立，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽对场地和温度的要求十分的严格，练习者要在38℃-42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。基本上10分钟后会有大汗淋漓。

　　比克拉姆把热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易的改变它的形态，因此40℃的室内温度下可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易的完成不同的伸展动作，而不容易受伤。

　　热瑜伽对于减肥、排毒、塑造身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。适合人群身体健康，或者患病隐患的人、想减肥排毒的人。心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康的人不适合练习。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是由美国人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）创立。他曾是世界级体操运动员，后成为职业舞蹈家他因长期在世界各地演出，身上多处带伤，后来他发现伤口愈合与积极的心态密不可分，瑜伽恰好有助舒缓心情。1996年到印度进修时期受开导，创编反重力瑜伽。

　　反重力瑜伽是以顺重力、向心力这三大原理结合的新型瑜伽方式。利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式，与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索、吊床作为辅具，把传统哈他瑜伽的法、，结合中医按摩手法，、太极的圆融、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍的完成所有空中瑜伽的体式，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

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　　一位瑜伽老师坦率的指出，反重力瑜伽瑜伽和其他瑜伽之间的区别：“我练习瑜伽，瑜伽是我的正餐，而反重力瑜伽是我饭后甜点。”