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　　减肥是很多人的共同目标，但是，很多人尝试了很多方法仍然没有成功，这是为什么呢？这是因为他们可能犯了一些减肥的错误，这些错误会让他们越减越肥。

　　很多人在减肥时，只关注短期效果，而忽略了长期的健康。比如说，采用极端的饮食限制和剧烈的运动，这样虽然短期内可能会有效果，但是长期来看，这种方法会给身体带来很多危害，而且很容易反弹。

　　建议：减肥期间，一周减脂速度不要超过2斤，竞技宝jjb官网减肥周期至少在2个月以上，减肥后也要花费一定时间来巩固体重，这样才能避免身材复胖。

　　很多人在减肥时，只关注卡路里的摄入量，而忽略了饮食结构。比如说，只吃蔬菜水果，而不摄入蛋白质和脂肪，这样会导致身体缺乏必要的营养，身体代谢动力不足，肌肉会流失，而且很容易导致饥饿感，从而增加暴饮暴食的风险。

　　建议：科学的减脂饮食要做到：避免过度节食，每天热量摄入不低于基础代谢值，食物以低油盐烹饪为主，均衡膳食营养，补充身体所需的蛋白质、维生素、碳水、脂肪，身体才能更加高效的运转，健康的瘦下来。

　　很多人在减肥时，只关注饮食，而忽略了运动。其实，运动不仅有助于消耗卡路里，还可以提高身体代谢率，从而帮助身体更好地燃烧脂肪。如果长期缺乏运动，减肥效果会大打折扣。

　　建议：想要健康的瘦下来，一定要主动锻炼，从自己感兴趣的运动入手，比如跳舞、打球、游泳、爬山、骑行之类的运动，每周坚持4次以上锻炼，坚持下来，身材会很快瘦下来。

　　很多人在减肥时，往往期望立竿见影的效果，而忽略了减肥是一个长期的过程。如果没有耐心，很容易因为看不到明显的效果或者陷入减肥瓶颈期而放弃减肥，甚至产生反弹的效果。

　　建议：减肥期间要坚持足够的耐性，不要因为瓶颈期的出现而产生气馁心理，我们要定期调整减肥计划，才能更快突破瓶颈期，更快瘦下来。

　　减肥并不是一件容易的事情，但只要我们正确的方法和态度，就可以轻松地实现减肥的目标。只有避免以上减肥错误，制定一个合理的减肥计划，结合适当的运动和均衡营养的饮食，相信你一定可以成功减肥。