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　　和21万年轻创业宝宝一起成长、思考、迷惑、漫游，人生就是一场大型跑酷哈哈！

　　开始了漫漫减脂路 Again，从去年夏天开始，在我们群响私董会爸爸，理想燃料两位创始人的激励和免费赞助下。

　　然后年后，由于停止运动、全世界大吃大喝，体脂率大幅上升，开始发腮，然后又胖了 10 斤，比原先的胖子好一些，但是体脂率上升带来的油腻感，让人不舒服。

　　所以开始又一轮减脂，本轮减脂预计持续 3 个月，目标是回到去年的状态，体脂率到 15%。

　　理想燃料是我目力所及看到的最适合作为「代餐」比较快的速度减肥的生酮品牌。

　　不讨论生酮是否伤身子、脱发、没月经这些问题，核心抓住饮食的基本科学体验规律：

　　第一，不是热量差让我们瘦，而是吃得干净 + 快乐运动让我们健康，健康的身体秩序让我们回到正常的体脂率；

　　第二，不排斥暴饮暴食，而是要觉察暴饮暴食，有秩序的调节，在喝酒之后要清淡 2-3 天，在昨日晚宴社交吃多了第二天要少吃，要有节奏；

　　第三，遵循 20 点之后尽可能不吃东西，一切东西在 8h 内解决，之外的 16 个小时，只有水，16:8 作为日常节奏，就很舒服；

　　第四，糖是敌人，竞技宝jjb官网脂肪、蛋白质、维生素，特别是脂肪不是敌人，糖才是最大的敌人，我们吃的主食、甜点、奶茶、零食，必须要尽最大努力克制，指着他们，说，他们是毒药。

　　第五，戒碳让你疯狂的话，就低碳，馋的线 次奶茶，粗粮可以吃，但精米精面和奶茶零食绝对不吃；

　　第六，失去的过往绝不回头看，一旦在今日决定暴饮暴食，决定夜宵，决定放纵，决定奶茶，就不再为发生的事儿悔恨，而是致力于在未来的 1-2 天调节回到秩序。

　　这样看来，饮食本身和人生哲学没有什么差别，都是旅程，过程控制比一蹴而就重要太多。

　　当我昨天暴饮暴食的时候，我选择不吃晚餐，5 点来一条能量棒 Or 奶昔 Or 防弹咖啡；

　　作为一个习惯低碳生活 1 年的宝宝，强烈推荐理想燃料作为我们的代餐伴侣，程鹏他们很认真地在做产品，货真价实，值得推荐。