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　　42岁的刘大姐最近和丈夫吵架要离婚，丈夫背着她在外面养了一个20多岁的小情人，嫌弃妻子太胖没个人样，丢他的脸。陈大姐被丈夫气得胸口绞痛，当时就晕倒在地上。

　　刘大姐醒来的时候已经在医院躺着了，医生说：因为刘大姐的肥胖增加血液中胆固醇的水平，从而加重动脉粥样硬化症的发生率。胆固醇是一种脂质，它会沉积在血管壁上，形成血管硬化，阻碍血液的正常流动，从而导致心脏病发作。刘大姐躺在病床上噙着泪心里发誓，出院就减肥，一定让那负心汉后悔！

　　肥胖被定义为体重指数（BMI）为30或更高。肥胖者患多种疾病的风险增加，包括冠心病、中风和高血压。患心血管疾病的风险随着肥胖程度的增加而增加。

　　肥胖增加心血管疾病风险的机制尚不完全清楚，但据信与过量的身体脂肪对身体代谢和激素的影响有关。过量的身体脂肪会导致某些激素（如胰岛素）水平升高，从而导致血压、胆固醇和其他心血管疾病危险因素的变化。

　　当我们减肥时，我们的身体开始消耗掉血液中多余的胆固醇。这是因为我们的身体需要能量来维持活动，当我们减肥时，它需要从某处获取能量。因此，它会耗尽我们血液中储存的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。

　　当我们减肥时，我们的身体也开始产生更多的HDL胆固醇，这就是“好”胆固醇。这有助于降低LDL胆固醇的水平，这是“坏”胆固醇。研究表明，将健康饮食与定期锻炼相结合，有助于进一步降低LDL胆固醇水平。

　　当你减少体内脂肪和胆固醇的量时，你就减少了动脉和静脉所承受的压力。这减少了心脏和其他器官的压力，有助于降低血压。

　　减少体内压力激素的量。压力荷尔蒙会导致你的血管收缩，进而增加你的血压。当你减肥时，你的身体会释放更少的压力荷尔蒙，这有助于降低你的血压。

　　改善整体健康。当你减肥时，你会降低患某些竞技宝jjb官网疾病的风险，如糖尿病和心脏病。这反过来有助于降低患高血压的风险

　　蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，这些都是健康心脏所必需的。吃多种蔬菜可以帮助降低胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。蔬菜中的纤维有助于降低血压，这也可以降低中风和其他心血管疾病的风险。

　　蔬菜也是抗氧化剂的重要来源。抗氧化剂有助于保护身体免受疾病侵害，并有助于减少与心脏病相关的炎症。吃多种蔬菜也有助于保持健康的体重，这对心脏健康很重要。

　　水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康和正常运转。吃水果有助于降低肥胖和其他与超重相关的健康问题的风险。

　　抗氧化剂的重要来源，有助于降低患心血管疾病的风险。抗氧化剂有助于减少体内炎症，从而有助于降低心脏病发作和中风的风险。吃水果也有助于降低胆固醇水平，这有助于减少患心脏病的风险。

　　吃多种水果也有助于为身体提供必需的营养素，如维生素和矿物质。吃多种水果也有助于改善消化，为身体提供能量。水果的热量也很低，因此它们有助于减少消耗的热量，有助于促进减肥。

　　低脂肉和鱼是瘦肉蛋白的重要来源，有助于让你在一天中保持饱腹感和满足感。这可以帮助你避免暴饮暴食和吃不健康的食物。

　　低脂肉类和鱼类还富含必需营养素，如欧米茄-3脂肪酸，可帮助减少体内炎症。这有助于降低患心脏病等慢性疾病的风险。Omega-3脂肪酸也有助于降低胆固醇水平，这有助于减少中风和其他心血管疾病的风险。

　　全谷物富含纤维，有助于饱腹，减少饥饿。吃全谷物可以让你更长久地感到饱腹，这可以帮助你减少总热量摄入，帮助减肥。全谷物也是复合碳水化合物的良好来源，它提供持续的能量，可以帮助你保持活力，燃烧更多的热量。

　　全谷物也有益于心血管健康。食用全谷物有助于降低胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。全谷物还富含抗氧化剂，有助于减少炎症，防止氧化应激。

　　除了有助于减肥和降低心血管疾病的风险外，全谷物还可以帮助改善消化系统健康。全谷物的高纤维含量有助于促进排便，减少便秘的风险。

　　吃健康的脂肪可以通过增加新陈代谢和帮助身体更有效地燃烧脂肪来帮助你减肥。健康的脂肪也有助于减少饥饿和渴望，这有助于降低总热量摄入。健康的脂肪还提供必需的脂肪酸，这些脂肪酸对正常的细胞功能和激素产生很重要。