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　　对于很多人来说，减肥最头疼的问题是不知道怎么吃，经常因为吃不好而放弃减肥。你是不是也遇到了这样的难题呢？如果是的话，不如试试这几道凉拌菜，营养好吃，还不担心长肉。

　　这4道凉拌菜，荤素搭配，低脂高蛋白，解馋不长肉，适合减肥人士！快来看看吧，感兴趣的话照着做，助你减肥成功，同时又吃得好身体棒。

　　准备一块猪瘦肉，把表面冲洗干净。然后冷水入锅，加入料酒，大火煮开，去掉浮沫，将瘦肉清洗干净。

　　瘦肉重新放进锅内，加入适量水，放入姜片、葱段、花椒粒、料酒、盐搅拌均匀，大火煮开，再转小火煮半个小时，至瘦肉熟透。

　　碗中放入切碎的姜蒜、小米椒，再倒入白糖、生抽、蚝油、香醋、香油搅拌均匀。

　　准备几样食材，分别有木耳、苦菊、鸡胸肉、洋葱、胡萝卜。木耳提前浸泡，泡发后去掉根部清洗干净。

　　苦菊清洗干净，沥干水分，切成小段。洋葱去掉两端洗净，切成细丝。胡萝卜去皮洗净，切成细丝。

　　鸡胸肉冲洗干净，加料酒、姜片、姜丝抓拌均匀，腌制半小时。然后入锅煎熟，煎好后撕成小块。

　　切好后，加入料酒、姜片、葱段、胡椒粉、生抽、蚝油、老抽、淀粉抓拌均匀，腌制半个小时。

　　另一个碗中放入蒜末、辣椒圈、白芝麻，倒入热油搅拌均匀，再加入白糖、盐、生抽、香醋搅拌均竞技宝jjb官网匀。

　　锅内加水，煮开后倒入牛肉，快速搅拌均匀，煮到牛肉熟透。煮好后过一遍热水，沥干水分。

　　以上四道凉拌菜，荤素搭配，解馋不长肉，特别适合减肥人士，不妨常吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多