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竞技宝jjbapp下载减肥达人胡成建：如何半年减脂15公斤
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发布时间：2023-04-28 04:45:30
根据统计的数据，每减去1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，那么15公斤脂肪就需要消耗115500大卡的热量。
假设你每天的基础代谢率为2000大卡，如果想在半年内减去15公斤脂肪，需要从每天的摄入中减少550大卡。另外，适当的运动也能帮助燃烧脂肪，建议每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳或者骑车等，每次30-60分钟。
总的来说，这个健身饮食计划旨在减少每天的摄入并增加运动量，以达到减脂的目的。但是具体的数量和种类还需要根据你的身体状况和个人实际情况量身定制，建议你向营养师或专业的健身教练寻求帮助。竞技宝jjb